Cómo llevar su ritmo cardíaco puede decir mucho acerca de su estado de salud y el sistema cardiovascular son. Frecuencias cardíacas normales varían dependiendo de su edad y lo que está haciendo (el corazón late más rápido cuando usted está haciendo ejercicio y más lento cuando está descansando.) Hay una amplia gama de frecuencias cardíacas normales, pero un latido del corazón que es demasiado rápido o demasiado lento puede ser un síntoma de un problema cardíaco grave. Cardiaca en reposo Cambio

acuerdo con la American Heart Association, una frecuencia cardíaca normal en reposo es de 60 a 80 latidos por minuto, o alrededor de un latido por segundo. Atletas bien entrenados veces han descansando frecuencia cardíaca tan bajo como 40 latidos por minuto, pero para aquellos que ejercen sólo casualmente o no, en absoluto, una frecuencia cardiaca tan baja que no es normal. Lo mejor es tomar el ritmo cardíaco antes de levantarse de la cama después de una noche de sueño profundo.
Ritmo cardíaco objetivo

Su corazón late más rápido cuando se está activo, pero que no quiere a latir muy rápido. Los médicos y entrenadores a menudo se refieren a un latido ejercicio saludable como un "objetivo de frecuencia cardíaca." Para el ejercicio moderado, una forma sencilla de saber si usted está trabajando demasiado duro se llama el "enfoque de la conversación." Si puedes hablar mientras realiza sus ejercicios, no está poniendo demasiada tensión en su corazón. Si te quedas sin aliento con facilidad, usted está probablemente.
Un método más exacto

Lo mejor es hacer un seguimiento de su ritmo cardíaco preciso durante el ejercicio . Usted puede hacer esto manualmente, tomando el pulso, pero muchas máquinas modernas se han incorporado en los monitores cardíacos.

Ritmo cardíaco objetivo se determina en gran medida por la edad. Si usted es 20, se esfuerzan para cualquier lugar entre 100 y 170 latidos por minuto. Si usted es 25, ir a cualquier lugar entre 98 y 166. Si usted tiene 50 años, usted querrá mantener su frecuencia cardíaca entre 85 y 145, y si tienes 70, una frecuencia cardíaca ejercicio saludable es entre 75 y 128. El extremo inferior del rango meta de ritmo cardíaco es mejor para quemar grasa, mientras que el registro más alto es mejor para el entrenamiento cardiovascular.

La frecuencia cardíaca máxima es aproximadamente 220 menos su edad.

Son sólo directrices generales, sin embargo. Lo mejor es hablar de su meta de ritmo cardíaco con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
Por qué ritmo cardíaco importa

atletas bien entrenados tienen bajas frecuencias cardíacas en reposo debido a que sus sistemas cardiovasculares están en buen estado y puede mover la sangre por todo el cuerpo de manera más eficiente. Las personas con sistemas cardiovasculares saludables tienen altas frecuencias cardíacas en reposo exactamente por la razón opuesta.
Ritmo cardíaco Factores

Muchos factores afectan el ritmo cardíaco. Estos incluyen su nivel de actividad, su nivel de condición física, la posición del cuerpo, el tamaño de su cuerpo, su estado emocional y su uso de medicamentos o drogas. Los estimulantes como la cafeína causan que su ritmo cardíaco se eleve, mientras depresivos hacen que se caiga.