La insuficiencia cardíaca congestiva es una enfermedad que unos cinco millones de estadounidenses sufren de y alrededor de 550.000 nuevos casos son diagnosticados cada año. No existe cura para esta enfermedad, y aquellos que la padecen tienen que tomar medicamentos por el resto de sus vidas. Definición

La American Heart Association define la insuficiencia cardíaca congestiva (ICC) como: "... una condición en la cual el corazón no puede bombear suficiente sangre a otros órganos del cuerpo." Debido a su falta de corazón no bombea suficiente sangre para mantener el resto del cuerpo funcionando como debería, los que sufren de insuficiencia cardíaca congestiva es necesario tener cuidado con la forma en que ejercen por sí, o se convertirá rápidamente en dificultad muy cansado y la experiencia de la respiración .
Hable con su médico

Si usted tiene CHF, es vital que usted discuta cualquier plan de ejercicio con su médico antes de probarlos. Pregúntele a su médico qué tipo de ejercicios serían seguros para que usted pueda hacer, con qué frecuencia usted puede hacer y por cuánto tiempo. Consulte a su médico si hay un programa de rehabilitación cardiaca locales donde se puede participar en un programa de ejercicio supervisado.

Ejercicios seguros

Tu corazón es un músculo y usted necesita hacer ejercicio para mantenerse sano y fuerte. Las personas con insuficiencia cardíaca congestiva tienen que tener cuidado con el exceso de ejercer ellos mismos, pero siempre y cuando su médico le ha aprobado su régimen, puede seguir adelante y empezar. Recuerda la importancia de avanzar lentamente y tomar descansos frecuentes cuando se hace ejercicio. Sea paciente con pequeñas ganancias, pero sea consistente con sus ejercicios y usted comenzará a ver y sentir los resultados.

Siempre haga un calentamiento antes y un enfriamiento después que involucra respiración lenta y estiramiento profundo.

Yoga ayuda a manejar el estrés y aumentar la fuerza, el equilibrio y la flexibilidad, y la práctica del yoga enseña a los estudiantes para aumentar la capacidad de su cuerpo para utilizar el oxígeno más eficientemente.

Caminar es un buen ejercicio para los pacientes con ICC porque usted puede comenzar lentamente, caminar 5 a 10 minutos al día cada dos días, con el tiempo el aumento de 20 a 30 minutos por día, todos los días.

ciclismo en una bicicleta estacionaria o en una carretera es una manera eficaz de construir fuerza y ​​resistencia cardiovascular. Pacientes con ICC deben tomar las cosas con calma, evite montar en calor extremo y siempre andar con un compañero.

Natación y aquagym de ejercicios suaves que pueden ayudar a construir su resistencia y fuerza. Asegúrese de informar a su instructor de su condición cardíaca antes de comenzar, y tomar todos los descansos que usted necesita.

Mantenga un registro de sus entrenamientos. Anote los días hace ejercicio, qué ejercicios hacer, ¿cuántos minutos de hacer ejercicio y cómo se sentía antes y después del ejercicio.
Beneficios del ejercicio

El ejercicio ayuda a reducir el estrés y aumentar la resistencia, la fuerza y ​​la resistencia con el tiempo. El ejercicio también puede ayudar a dormir mejor, sentirse más vitalidad y sentirse más seguro. Para las personas con insuficiencia cardíaca congestiva, el ejercicio también puede disminuir los casos de falta de aire.