Mantener su corazón saludable es una de las principales responsabilidades que tiene para su cuerpo. Su corazón es el órgano principal que mantiene en marcha, y, como la mayoría de los demás músculos, necesita una nutrición adecuada y el ejercicio para mantenerse en forma. Usted puede hacer una serie de cosas todos los días para mantener su corazón en óptimas condiciones. Ejercicio

El número uno lo que puede hacer para su corazón es hacer ejercicio todos los días. El corazón es un músculo que se expande y se contrae para bombear sangre a través del sistema circulatorio. Todos los músculos se benefician de ejercicio regular. No sólo el ejercicio regular ayuda a mantener el corazón en forma, sino que también reduce el estrés, reduce el colesterol y ayuda a bajar de peso, todos los cuales son los esfuerzos saludables para el corazón.
Tipos de ejercicio

ejercicio aeróbico o ejercicio que requiere un gran consumo de oxígeno, es el mejor tipo de ejercicio para el corazón. Este tipo de ejercicio requiere que el corazón bombee con más fuerza para mantenerse al día con la demanda del cuerpo para que la sangre rica en oxígeno. El corazón se vuelve más fuerte y más eficiente con cada sesión de ejercicio

Los siguientes ejercicios aeróbicos pueden tener un efecto positivo significativo en la salud del corazón:.

WalkingRunningBikingSwimmingDancing

Antes de comenzar un ejercicio programa, consulte a su médico para asegurarse de que no hay condiciones subyacentes que impidan el ejercicio. A continuación, diseñar un programa de ejercicios que le permitirá a la condición de su cuerpo, comenzando con, metas fácilmente alcanzables inferiores, como caminar a un ritmo moderado durante 30 minutos tres veces a la semana. A medida que aumenta su resistencia, aumentando el tiempo y la frecuencia de sus sesiones de ejercicio hasta que esté haciendo ejercicio por una hora cinco días a la semana o más. Este enfoque le permitirá fortalecer sus músculos, corazón incluido, a un ritmo cómodo.
Dieta

Comer una dieta saludable es el siguiente más importante manera usted puede mantener su corazón fuerte y saludable. Comer "corazón inteligente" incluye la reducción de la ingesta de grasa, reducción de la ingesta de sodio y comer más fibra. Estos cambios en la dieta reducen la cantidad de colesterol y grasa en la sangre, estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y el equilibrio de química sanguínea.

Dejar de fumar tiene el mayor efecto inmediato en la salud de su corazón. Fumar aumenta la presión arterial, creando la posibilidad de un ataque al corazón y derrames cerebrales, así como reducir la cantidad de oxígeno que está disponible para su corazón. Fumar facilita la acumulación de placa en los vasos, lo que contribuye a muchos problemas del sistema circulatorio que amenazan la vida. Dejar de fumar ahora comenzará a mejorar su salud cardiaca al reducir la presión arterial.

La salud del corazón es algo que cada uno debe tomar en serio. El cambio no será fácil o todos a la vez. Muchas personas se caigan de la carreta, pero el truco es hacerlo bien de nuevo en marcha. Se tarda aproximadamente tres meses para desarrollar nuevos hábitos, así que la meta de seguir con su plan durante tres meses.