La adhesión a una dieta especial puede reducir en gran medida muchos de los síntomas provocados por el reflujo ácido. Desde reflujo tiende a empeorar después de las comidas, es importante evitar los alimentos que pueden agravar la condición. Tales alimentos realidad disminuyen la cantidad de presión en el esfínter esofágico inferior, lo que alienta al reflujo. Consideraciones

Se recomienda que las personas que sufren de reflujo ácido, comer comidas pequeñas durante el día en lugar de tres grandes y tienen su última comida un par de horas antes de ir a bed.According a Medicine.net, "comidas más pequeñas y más temprano por la noche podrían reducir la cantidad de reflujo durante dos razones. En primer lugar, los resultados de comidas más pequeñas en menor distensión del estómago. En segundo lugar, por la hora de dormir, una comida más pequeña y anteriores es más probable que hayan vaciado desde el estómago que es uno más grande. " Esto le da a la comida suficiente tiempo para ser digerido y desocupar el estómago, y le da los niveles de ácido para disminuir el tiempo por delante del cuerpo que se puso en una posición donde es probable que el reflujo y la acidez estomacal transpire.
Efectos

dietas que ayudan a disminuir y prevenir el reflujo ácido suelen incluir todos los grupos básicos de alimentos: granos, verduras, frutas, productos lácteos, carnes y frijoles (mypyramid.gov). Sin embargo, dentro de estos grupos de alimentos que hay variedades específicas que se recomiendan y los que hay que evitar. Las personas con reflujo ácido deben mantenerse alejados del alcohol, bebidas con cafeína, la menta, el chocolate y los alimentos que son altos en contenido de grasa.

Granos, verduras y frutas

Granos hechos con bajo contenido en grasa son los mejores para comer. Esto incluye multi-grano, el maíz, el arroz o el pan blanco, salvado, arroz y avena cereales, tortas de arroz, galletas saladas sin secar y galletas integrales. Evite los tomates y verduras que son preparados en una salsa de crema o se fríen (cebollas, patatas). Las verduras como el brócoli, la col, las zanahorias, el apio, hinojo, judías verdes y guisantes son buenas choices.Apples, plátanos, fresas, melones, melocotones y los pares son las mejores frutas para comer, frutas cítricas como las naranjas, toronjas y piñas pueden aumentar el reflujo ácido y debe evitarse.
productos pecuarios

Cuando se trata de la leche y los productos lácteos, se adhieren a los que son descremada, baja en grasa o sin grasa (gicare. com). Feta o queso de cabra y quesos a base de soya, arroz o verduras son una buena idea. Evitar que el chocolate y productos de leche entera, incluyendo platos que se componen de tales ingredientes (helados, salsas de crema). Variedades de carne sin grasa (o sustitutos de la carne) son los mejores. Reemplace tocino, embutidos, salchichas, carnes fritas (nuggets de pollo, palitos de pescado), carnes sazonadas (alitas de pollo /búfalo, costillas de cerdo) y mármol solomillo de carne bajos en grasa como el pescado, pechuga de pollo sin piel, pavo, carne o Londres asar .
identificación

Es importante ser consciente de salsas, condimentos, salsas y aderezos, así, ya que pueden ser altos en grasa. Evite el uso de una gran cantidad de aceite (especialmente animales y vegetales). Cuando se trata de postres, evite aquellos hechos con chocolate, aceites y grasas. Una mejor alternativa incluye helados, yogurt bajo en grasa, sorbete y otro bajo o sin grasa y dulces y bocadillos, galletas, papas horneadas, pudín, caramelos de goma. Recuerde que debe permanecer alejado de las bebidas con cafeína o que son ácidas y mantenerse hidratado con agua. Los alimentos con alto contenido de fibra también son esenciales y deben consumirse regularmente, ya que tienen un papel vital en el proceso digestivo del cuerpo en general y contribuyen a mover suavemente el contenido de los intestinos junto.