Si tiene reflujo ácido, una condición en la cual el ácido y otros contenidos del estómago el reflujo hacia el esófago, usted sabe que la dieta puede influir en gran medida el nivel y la intensidad del dolor de las causas de condición. Para bajar e incluso ayudar a aliviar el dolor, cree una dieta llena de alimentos que no provocan síntomas. Escríbelo

Para crear esa dieta, mantener un diario de lo que come y bebe cada día. Tenga en cuenta la cantidad que consume y cómo su reflujo ácido reacciona después. Preste atención a los alimentos que desencadenan los síntomas, es decir, ardor de estómago, para descubrir cuáles son los alimentos a recortar o evitar.
No Alcohol

alcohol es un importante activador de reflujo ácido porque debilita el revestimiento del estómago y el esófago y causa que su estómago produzca más ácido. Lo mejor es abstenerse de alcohol. Si usted decide beber, limitar la cantidad de dos a tres bebidas en una sola ocasión, y tomar bebidas con menos alcohol, como la cerveza ligera o bebidas mezcladas que diluyen el alcohol, como un vodka con tónica.


Otras bebidas que se deben evitar

cafeína, como el alcohol, daña el revestimiento del estómago, por lo que evitar que la primera taza de café para que te va. En cambio, comer un desayuno saludable para impulsar su metabolismo. Otras bebidas que deben evitarse incluyen refrescos, zumos de frutas y bebidas deportivas. Para ayudar en la digestión, beber mucha agua, lo que ayudará a limpiar su sistema y mantenerse regular.
Coma comidas pequeñas

Comer en exceso puede causar que el estómago secrete más ácido en su lucha para procesar el exceso de comida. Para reducir el reflujo ácido, comer cuatro a seis comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Y comer su última comida al menos dos horas antes de acostarse para que su cuerpo puede digerirlo antes de volcar.
No hay comida rápida

alimentos altos en grasa, tales como papas fritas francés y otros alimentos fritos y grasosos, son duros en el sistema y hacer que su estómago secrete más ácido para ayudar en la digestión. Evite ellos. Para una comida rápida sobre la marcha, prueba un pavo sub, una gran ensalada o comer porciones más pequeñas de las comidas rápidas favoritas.
Comer proteína magra

proteína es un parte importante de una dieta saludable, pero las carnes altas en grasa puede causar síntomas de reflujo ácido. Se adhieren a las proteínas magras, como pollo sin piel, carne magra, claras de huevo y la mayor parte del pescado blanco.
Palo con determinadas frutas

frutas como naranjas, limones y tomates añaden para el ácido en el estómago. Manténgase alejado de ellos. También evite los productos a base de tomate, como la salsa de tomate. Quédate con las frutas que aportan vitaminas y minerales, pero son suaves en el estómago, como manzanas y plátanos.
Mismo ocurre con verduras

Aunque se han mostrado las cebollas para causar acidez estomacal , la mayoría de las verduras no son grandes culpables de reflujo ácido. Pero, ¿cómo se preparan las verduras es clave. Por ejemplo, una papa al horno con un poco de sal y la mantequilla puede ser menos propensos a desencadenar el reflujo ácido de una papa horneada cargado mantequilla y otros ingredientes grasos. Preparar las verduras de manera saludable, como vapor, y el uso de condimentos bajos en grasa.
Di no a chocolate

Mientras que el sabor dulce de chocolate puede hacerte feliz en un primer momento, el dulce le dejará en el dolor si usted tiene reflujo ácido. El chocolate contiene serotonina, que se sabe para relajar el músculo inferior del esófago. Un músculo relajado inferior puede permitir ácido para volver a entrar en el esófago, causando acidez.