El reflujo ácido, también conocido como enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE) es una condición en la que el contenido del estómago y el ácido del estómago regresa hacia el esófago y causa una sensación de ardor que , con el tiempo, puede causar daños en el esófago. La mayoría de las personas toman antiácidos de venta libre o ácido reduciendo medicamentos para aliviar el problema, mientras que otros toman medicamentos recetados. Sin embargo, de acuerdo con el Centro Médico de Bethany en su artículo "La enfermedad de reflujo gastroesofágico y acidez estomacal", el 44% de las personas que sufren de reflujo ácido puede evitar que se repita al cambiar su dieta. Junto con la dieta, algunos cambios de estilo de vida también pueden ayudar a prevenir el reflujo ácido. Aquí hay algunas maneras de prevenir el reflujo ácido. Instrucciones
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reloj que bebidas que consume - Todos los refrescos carbonatados, bebidas con cafeína, como refrescos, té y café (con y sin cafeína) puede causar reflujo ácido. Las bebidas alcohólicas también pueden aumentar la secreción de ácido en el estómago. Trate de limitar el consumo de estas bebidas o eliminar por completo de su dieta
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Reduzca el consumo de frutas y verduras ácidas -. Frutas y jugos cítricos, tales como pomelos, limones, naranjas o jugo de naranja, puede aumentar el riesgo de reflujo ácido. Verduras ácidas como los tomates y las cebollas también pueden causar reflujo ácido que se produzca. En cambio, comer frutas como los plátanos, las manzanas y las peras y verduras como zanahorias, guisantes, patatas y judías verdes
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Saltar el ajo -. Demasiado ajo no sólo aumenta el riesgo de reflujo ácido por también puede debilitar el esfínter esofágico inferior (EEI) músculo que trabaja para mantener la comida se regrese al esófago. Si usted está comiendo ajo por razones saludables para el corazón, trate de tomar un suplemento de ajo en lugar o limitar su consumo de ajo fresco a aproximadamente 1 picado (o 4 mg) al día.
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Evite Ciertos Dulces - chocolate, menta verde y menta todos pueden debilitar el músculo del EEI y causar reflujo ácido. Si usted debe tener su dosis de chocolate, pruebe algarrobo en lugar de una alternativa saludable al chocolate
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Olvídate de Pepper y Chili Peppers -. Aunque chiles y la pimienta puede ser bueno para su salud, que son peligrosos para las personas con reflujo ácido crónico. Estos alimentos picantes pueden causar más daño a un revestimiento del esófago ya sensible y causar quemaduras dolorosas. Trate de condimentar sus comidas con orégano, tomillo, pimentón o salvia en vez
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Comer comidas más pequeñas -. Reflujo ácido también puede ser causada por comer demasiado de una sola vez. Sobrecarga de alimentos hace que sea más difícil para el estómago para digerir y puede hacer que los alimentos suba hacia el esófago. Trate de comer cinco comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes
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Take a Walk -. Después de una comida trate de tomar un paseo para darle tiempo a digerir los alimentos correctamente. Esto también le mantenga en posición vertical, que es importante para mantener la comida se regrese al esófago
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Coma cena temprano -. Trate de comer la última comida del día por lo menos 2-3 horas antes de la hora de acostarse con el fin de permitir que la comida de digerir antes de acostarse. Comer antes de acostarse es la razón número uno de las personas sufren de reflujo ácido
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Dormir con la cabeza elevada -. De acuerdo con un artículo sobre HealthCentral.com, el 75% de los que sufren de la experiencia de reflujo ácido síntomas en la noche. Trate de dormir sobre su espalda con la cabeza elevada, ya sea con un tablero de reflujo, una almohada cuña o almohadas. Mantener la cabeza y la parte superior del cuerpo elevada evitará que el ácido del estómago regresa hacia el esófago mientras usted está durmiendo
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duerme de lado izquierdo -. Dormir sobre el lado izquierdo en lugar del derecho mantiene el estómago en un ángulo inferior del esófago y evita que el ácido de la copia de seguridad por la noche. También le impide ejercer presión sobre el LES por lo que hay menos posibilidades de que la apertura y dejando que el contenido del estómago de nuevo
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Evite ciertos analgésicos -. Muchos analgésicos de venta libre, tales como ibuprofeno, aspirina y naproxeno en realidad pueden aumentar el riesgo de reflujo ácido. Limite el uso de estos productos oa tomar un analgésico que contenga acetaminofén en lugar. Siempre siga las instrucciones de dosificación y nunca tome más de lo recomendado
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Considere estas otras formas de prevenir el reflujo ácido -. • Dejar de fumar. Fumar aumenta los ácidos del estómago, mientras que la disminución de la capacidad de la saliva para proteger el esófago del reflujo ácido. Fumar también daña directamente el esófago lo que hace más vulnerables a los daños causados ​​por los ácidos del estómago. • Bajar de peso. Las personas con sobrepeso son más propensas que otras a sufrir de reflujo ácido • Evite los pantalones apretados -. Ropa apretada, especialmente alrededor de la zona del estómago, ayuda a aumentar el riesgo de reflujo ácido
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disfruto. una vida saludable - Vivir una vida libre de reflujo ácido, sin tener que tomar medicamentos hace que renunciar a algunas cosas que valen la pena. Coma alimentos saludables, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y disfrutar de su vida libre de reflujo ácido.