Piense en los alimentos "seguros" para la acidez estomacal y la palabra "suave" de inmediato viene a la mente. Muchos de los alimentos que desencadenan la acidez estomacal son altos en grasa, el ácido o el contenido de especias. Son los alimentos que los estadounidenses les encanta comer, los que no quieren vivir. La buena noticia es que no todos los alimentos de la lista desencadenar acidez causan síntomas en todas las personas. Puedes controlar la acidez estomacal al aprender qué alimentos son seguros para que usted pueda comer y cuáles es mejor evitar. Causas

personas que sufren de acidez estomacal frecuente producen demasiado ácido estomacal. La acidez se produce cuando los ácidos del estómago reaccionan al contenido de los alimentos. El ácido sube al esófago y provoca que se inflamen. La inflamación produce una sensación de ardor y dolor en el pecho. Otros síntomas de acidez estomacal incluyen un sabor amargo o agrio, ronquera, eructos y tos y problemas para dormir después de una comida.
Safe Foods

Hay muchos alimentos que no causan la excesiva producción de ácido en el estómago. Los alimentos incluidos en la lista segura incluyen el requesón, la batata, el yogur, el queso sin grasa, pollo al horno, carne de res molida, plátanos y de color blanco o pan multigrano.

La lista de alimentos seguros no es una talla única -all. Los alimentos que son conocidos productores de acidez no causan acidez estomacal en todos los individuos. Por ejemplo, el jugo de naranja puede provocar un dolor repentino y extremo pero comer comida mexicana picante le puede dejar libre de síntomas. Mantenga un registro de alimentos para determinar los alimentos que se pueden agregar a la lista de la acidez libre y los alimentos que es mejor evitar.

Beneficios

alimentos que sean seguros para la acidez sufre son excelentes para mantener o perder peso. Estos alimentos son bajos en grasa y calorías. La mayoría son altos en fibra y proteína. Los alimentos que son altos en fibra y proteínas digieren más lentamente en el estómago, haciendo que se sienta satisfecho por más tiempo. Muchos de los alimentos Lista Segura son meriendas saludables. Las personas que comen un bocadillo entre comidas son menos propensos a comer en exceso durante la cena.
El tabú Lista

Muchos alimentos se identifican como acidez provoca. Estos alimentos contienen ingredientes naturales o añadidos que los hacen más difíciles de digerir. Los cítricos, los tomates, el ajo, la cebolla y los alimentos picantes son conocidos productores de acidez. Los alimentos con alto contenido de grasa y la grasa que se sienta hinchado, aumentará la presión sobre el esfínter esofágico y causan pequeñas cantidades de ácido suba hacia el esófago.

Bebidas con alto contenido de cafeína o carbonatación son conocidos delincuentes. Al igual que las comidas ricas en contenido de grasa, bebidas gaseosas causan hinchazón y aumento de la presión en el esfínter esofágico. El alcohol es otro productor acidez estomacal conocido.
Consejos para la Prevención

Evite comer alimentos con alto contenido de ácido o de contenido picante con el estómago vacío. Escudo del estómago con alimentos bajos en grasa. La acidez es más probable que ocurra después de las comidas grandes. Comer cuatro y cincuenta y seis pequeñas comidas si prefiere comer tres comidas grandes al día.

No se acueste inmediatamente después de una comida. Eleve su cabeza durante el sueño para prevenir o aliviar los síntomas de acidez. Dormir en dos o tres almohadas o colocar bloques debajo de las patas de la cabecera.

Hable con su médico acerca de over-the-counter y los medicamentos recetados. Remedios de venta libre y medicamentos recetados populares contienen bloqueadores H2 que impiden la producción excesiva de ácido en el estómago.