El reflujo ácido es también llamada indigestión o acidez estomacal. Si ocurre más de dos veces a la semana, la Clínica Mayo dice que la mayoría de los médicos le darán un diagnóstico de la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE). No importa el nombre se le da su condición, el ácido del estómago sube al esófago, causando ardor y dolor. Una variedad de medicamentos de venta libre y recetados puede controlarlo, pero usted puede hacer muchas cosas para obtener alivio sin medicamentos. Evite los alimentos detonadores

Dr. Leo Galland, experto en medicina nutricional y autor del libro "La Dieta Fat-Resistencia", recomienda evitar los alimentos que sabe que son problemáticos. Los sospechosos de siempre son los alimentos ricos, fritos o alta en grasas, el ajo y la cebolla, vinagre, menta y condimentos calientes o picantes, como la mostaza y el ketchup. Bebidas que pueden causar problemas incluyen el café y otras bebidas con cafeína, jugos cítricos, bebidas gaseosas y el alcohol.

Dr. Galland dice que el ácido, a base de tomate alimentos (salsa de pasta, chili, pizza) o las frutas cítricas como las naranjas no necesariamente causan reflujo ácido, pero puede intensificar si ya tienes.
Tiempo Sus comidas

En lugar de comer tres comidas grandes al día, comer menos, pero con más frecuencia. Después de una gran comida, el estómago se distiende y relaja la válvula del esfínter esofágico inferior (LES), que permite el ácido del estómago pase hacia el esófago.

No tome siestas después de una comida, y consumen su última comida del el día alrededor de tres horas antes de acostarse para que su estómago no será completa cuando se acuesta.
modificar su estilo de vida

dejar de fumar, ya que también debilita el LES.

Si usted tiene sobrepeso ejerce grasa abdominal, presión adicional sobre el estómago y el esfínter esofágico inferior y permite que el ácido suba, por lo que adelgazar y mantener un peso saludable aliviará los síntomas de reflujo. Aunque escasas, evitar el uso de ropa con cinturones apretados, ya que también presionan sobre el estómago y LES.

Los Institutos Nacionales de Salud (NIH), dice el embarazo causa similar reflujo ácido, con el feto ejerce presión sobre el estómago, pero los síntomas deberían desaparecer después de dar a luz y volver a su peso normal.

Para dormir mejor por la noche sin reflujo, elevar la cabecera de su cama entre 6 y 8 pulgadas con bloques fuertes que la gravedad puede mantener el ácido del estómago hacia abajo. Si eso no es posible, las tiendas de suministros médicos venden cuñas cama para poner entre el colchón y el somier, levantando su cuerpo de la cintura para arriba. Por lo menos, las almohadas en forma de cuña pueden mantener la cabeza por encima de su estómago.
Pruebe los remedios naturales

tomar citrato de calcio ayuda a aliviar los síntomas de reflujo, ya que aprieta la válvula de LES. Dr. Galland recomienda tomar un total de 1.000 mg al día en forma de polvo soluble disolviendo 250 mg en el agua después de las comidas y antes de acostarse. También aboga por la toma de enzimas digestivas resistentes a los ácidos, los cuales se pueden comprar en las tiendas de alimentos de drogas y la salud. Mezclar 1/2 cdta. en la solución de citrato de calcio se bebe después de cada comida.