La acidez no tiene nada que ver con el corazón, pero puede hacer que se sienta miserable. En los adultos, se identifica por una sensación de ardor en el pecho, a menudo acompañado por un sabor amargo en la boca. Es posible que se encienda después de una comida, mientras se está acostado, o incluso en medio de una rutina de ejercicios. Puede durar unos pocos minutos o puede sentir que dura todo el día. Existen numerosos medicamentos de venta libre y recetados que pueden ayudar a aliviar los síntomas. Cambios en la dieta, como la dieta y el ejercicio, también pueden ayudar. Pérdida de Peso

Mantener un peso saludable es una manera de prevenir la acidez estomacal, según la Clínica Mayo. Esto se debe a que el exceso de peso puede aumentar la presión en su abdomen, lo que, a su vez, ejerce presión sobre su estómago. Esta presión añadida obliga a los ácidos del estómago sube por el esófago, causando acidez. Una combinación sensible de la dieta y el ejercicio diseñado para ayudarle a perder 1 a 2 libras por semana puede ayudar a controlar la acidez estomacal malestar relacionado.

Para perder peso de manera eficaz, debe incluir tanto ejercicios anaeróbicos y aeróbicos en su rutina. Los ejercicios aeróbicos, como correr o nadar, son excelentes para quemar calorías y tienen la ventaja de beneficiar a su corazón. Los ejercicios anaeróbicos, como el levantamiento de peso, ayuda a construir músculo y puede quemar la grasa.
Ejercicio Consejos

Tenga en cuenta que el ejercicio puede provocar acidez estomacal, por lo que es importante para ejercer de forma inteligente. Saltear los alimentos que son altos en grasa o proteína, si usted sabe que va a hacer ejercicio dentro de un par de horas. En cambio, consumir alimentos con alto contenido de carbohidratos de las comidas preworkout y guardar la proteína para después. Recuerde que el ejercicio va a poner la tensión en los músculos abdominales, lo cual puede resultar en reflujo inducido por el ejercicio, por lo que es una buena idea esperar al menos 2 horas después de comer antes de hacer ejercicio.

Comer comidas más pequeñas antes de hacer ejercicio, porque un es más probable que produzca reflujo estómago lleno. Mantenerse hidratado es importante, pero ir fácil en las bebidas deportivas durante el ejercicio. Aguadas bebidas deportivas tienden a salir del estómago más rápido, lo que reduce la probabilidad de reflujo mientras que también proporciona más rápida hidratación.