El golpe de calor puede ser un riesgo, sobre todo en los meses de verano. Si quieres disfrutar del aire libre en clima caliente, debe mantenerse hidratado y evitar realizar esfuerzos excesivamente en el calor y la humedad. Si tiene que estar afuera, beber muchos líquidos y descanse en un lugar fresco. Usted debe evitar los líquidos que deshidratan, como las bebidas con cafeína y las bebidas alcohólicas. Cosas que necesitará
Fluidos: agua o bebidas deportivas
Hat
Shaded area Aire acondicionado, area Loose, ropa ligera
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evitar que el calor Stroke
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Limite el tiempo que pasa al aire libre de la mañana y horas de la noche. La temperatura es más fresca y este es un buen momento para hacer ejercicio o realizar otras tareas al aire libre tales como la jardinería.
2

aumentar tu ingesta de líquidos. Evite la insolación por beber incluso cuando no se tenga sed. ¿Quieres preparar su cuerpo para el calor, y no esperar hasta que saca lo mejor de ti. Si el ejercicio de Beba de dos a cuatro vasos de agua fresca por hora. Llene su carrocería de la sal y los minerales que pierde al sudar mientras bebe una bebida deportiva.
3

Manténgase alejado excesivamente de las bebidas azucaradas. Estas bebidas pueden hacer que usted pierda más líquido corporal. También, preste atención a la temperatura de las bebidas ya que las bebidas muy frías pueden causar calambres en el estómago.
4

Manténgase dentro de lo posible en los días calurosos. Hacer uso del aire acondicionado. Si usted no tiene una casa con aire acondicionado, visite el centro comercial u otro lugar público durante algunas horas. Esto puede ayudar a su cuerpo a mantenerse fresco incluso cuando vuelva a la temperatura normal.
5

vestido adecuadamente. Use holgada y bien ventilado, ropa delgada en colores claros. Una camisa de color negro u otro color oscuro, puede absorber el sol y elevar la temperatura de su cuerpo.
6

Utilizar el sitio web de la American Heart Association para las recomendaciones para prevenir el golpe de calor y una vida más sana durante el verano (ver Recursos más adelante).