Es un hecho poco conocido que la mayoría de las personas hoy en día están crónicamente deshidratados. Por ejemplo, el 75% de las personas que viven en los Estados Unidos no reciben suficiente agua, especialmente en los meses de verano. Esto puede llevar a una gran cantidad de problemas de salud, el más común de los cuales es stroke.It calor puede ser difícil mantenerse bien hidratado, sobre todo porque el cuerpo pierde mucha agua de manera continua a través de los poros, los pulmones, la vejiga y los intestinos. Sin embargo, con práctica y un conocimiento firme de lo que el agua puede hacer por usted, puede convertirse en uno de los pocos que beber suficiente agua today.Water es la forma más básica en que se puede lograr una salud óptima. Cosas que necesitará agua
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beber un vaso de agua en estos momentos. Si el clima es caliente y usted no está haciendo ejercicio, usted podría estar perdiendo hasta un litro de agua cada hora. Es necesario reponerla. Si usted está haciendo ejercicio, la cifra salta a tres litros por hora.
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Mantenga siempre una botella de agua en su persona cuando usted sale de la casa. No tiene por qué ser el agua embotellada de lujo, lo más probable es que su ciudad el agua del grifo es lo suficientemente limpia para beber. Vuelva a llenar esa botella en cada oportunidad.
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Mantenga un barril de agua de llenado si usted va a hacer ningún tipo de ejercicio duro o mano de obra durante un período prolongado de tiempo en un lugar. Primero llene con hielo, y luego rematar con agua fría. Sip de él continuamente, por lo menos cada hora. Si usted está sudando, sin embargo, usted debe estar de visita en el barril de agua cada 15 a 30 minutos.
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No trate de contener la orina o movimientos en un intento de conservar el agua. Una vez que el agua se encuentra en uno de estos órganos de eliminación de residuos, el agua ya no está disponible para su uso por el cuerpo. Sosteniendo sólo te pone en riesgo de infecciones y otras condiciones de salud. Una regla de oro: beber un vaso de agua después de un viaje al baño
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bebidas deportivas bebidas que contengan electrolitos.. Estos ayudan a optimizar el uso del agua en el sistema, asegurándose de que todos sus órganos funcionen bien. La vitamina C es también un buen año para maximizar la distribución de agua.
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No espere hasta que tenga sed para beber agua. Si tienes sed, ya está levemente deshidratado. Adquiera el hábito, y aferrarse a él. Si no te gusta tener que orinar muy a menudo, difícil. El hecho es que necesita más agua que es probable que esté recibiendo.