El agotamiento por calor, mientras que el ciclismo se puede prevenir tomando algunas precauciones simples, y mantener el cuerpo bien hidratado. Y protegerse del calor del sol, se mantendrá una buena salud y ayudar a aumentar su rendimiento sobre la bicicleta. Pero lo que algunos ciclistas no se dan cuenta es que el consumo frecuente es esencial para una buena carrera. Aun cuando la sed no está presente, su cuerpo aún necesita la reposición de líquidos y agua, así como los electrolitos en las bebidas deportivas cumplirá la necesidad. Cosas que necesitará
Bike marco
Agua botellas
Bebida deportiva botellas
Mochila
Gel paquetes de lugar con sombra
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1

Beber agua fría antes de que su carrera comienza. Ciclista debe beber onzas al menos un total de dieciséis de agua antes del ejercicio comienza a evitar el golpe de calor. El agua fría reducirá la temperatura de su cuerpo antes de empezar.
2

Llevar un par de botellas de agua o bebidas deportivas con usted en su viaje. Si usted lleva una mochila mientras se conduce puede mantener las botellas en allí, o puede llevarlos en su cuadro de la bicicleta. La mayoría de las tiendas de bicicletas venden portadores de botellas que se adhieren a la estructura metálica de la moto, justo debajo de donde te puedes sentar. Los vehículos son seguros y convenientes para llevar botellas de tamaño medio de agua.
3

Rest frecuencia y darse de baja de la luz del sol directa. Detener debajo de un puente, viaducto o incluso un árbol de sombra, ayudará a que se enfríe. Unos sorbos de agua fría en este momento es una buena idea. Los electrolitos en muchas bebidas deportivas también proporcionan protección contra la deshidratación, por lo que ingieren algunos de estos también.
4

Trae algunos paquetes de gel junto con usted al montar en bicicleta. Usted puede llevar esto en su mochila, también. Si usted se siente acalorado, coloque una bolsa de gel en la frente para ayudar a bajar la temperatura de su cuerpo.
5

fuerza a beber con frecuencia, por lo menos cada quince minutos para asegurarse de que no se deshidrate . Incluso si usted no tiene ganas de tener sed, su cuerpo todavía necesita líquidos. Mantener sus cuerpos electrolitos bajo control hará para un paseo más éxito, y evitar el golpe de calor.