Cómo prevenir el agotamiento por calor y golpe de calor
Conocimiento del índice de calor of Plenty de fluidos llenos de electrolito
días de verano calientes
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El primer paso hacia prevención de agotamiento por calor y golpe de calor es conocer el índice de calor. El índice de calor es calentar como el factor de enfriamiento del viento es frío y le dice que el calor que se siente cuando se toma la humedad relativa en cuenta.
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Entérese del índice de calor para el día de su fuente de tiempo local si la televisión o internet. Cuanto mayor sea el índice de calor, mayor es el riesgo que existe para el desarrollo de los síntomas de agotamiento por calor y golpe de calor. Un índice de calor por encima de 105 es potencialmente peligroso.
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Ajuste sus actividades al aire libre en consecuencia. ¿Se pueden hacer en una parte más fresca del día, como temprano por la mañana o al atardecer? ¿Pueden hacerse a la sombra o en el interior, incluso trasladado? Se puede posponer sus actividades al aire libre?
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Si tiene que estar afuera en un día muy caluroso, preparar en consecuencia. Tienen un montón de líquidos disponibles especialmente líquidos con electrolitos. Como se suda, se pierde gran cantidad de sales naturales, sodio y potasio, que deben ser repuestos con un fluido como el Gatorade. Use ropa de color claro que refleja la luz del sol.
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Conozca los primeros síntomas de agotamiento por calor. El inicial de la piel es cálido y rojo, sudoración profusa en un intento de disipar el calor del cuerpo. Como se deshidrata, puede dejar de sudar como los vasos sanguíneos de la piel se contraen. Usted puede sentir náuseas y mareo como que se va a desmayar. Puede llegar a ser confuso.
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A la primera señal de los síntomas de agotamiento por calor, es importante dejar de estar al aire libre, reponer los líquidos, y refrescarse. Usted puede terminar encima de tener que llamar al personal médico para recibir tratamiento médico de emergencia.