El agotamiento por calor puede conducir a problemas graves como el golpe de calor y los golpes si no se reconoce y se trata. Puede ser el resultado de la exposición prolongada a altas temperaturas, la ingesta inadecuada de líquidos o el ejercicio extremo que resulta en más de esfuerzo. Tomar precauciones, mientras que en el calor, especialmente si usted está haciendo ejercicio, es un componente clave para prevenir el golpe de calor o algo mucho más serio. Signos

Muchos de los síntomas de agotamiento por calor son muy comunes. Tenga cuidado con la fatiga, dolor de cabeza, náuseas, desmayos, mareos y sudoración excesiva. Busque otros signos que son más específicos para el agotamiento por calor, incluyendo orina de color oscuro, presión arterial baja, piel pálida, lo que parece fría o húmeda al tacto, y un ritmo cardíaco rápido.
Tratamiento

Si sospecha que alguien está sufriendo de agotamiento por calor, sacarla del fuego y en un lugar con aire acondicionado. Si usted es incapaz de mover sus interiores, busque una zona de sombra para sacarla de la luz solar directa y del calor excesivo.

Haga que la persona use ropa excesiva para ayudar a refrescarse apagado. Si es posible, hacer que ella se acostó y subir o elevar las piernas ligeramente. Enfriar la rociando ella con agua fría de una botella de spray o esponja ella con un paño húmedo. Disuadirla de sumergiéndose en un baño de agua fría, como la temperatura corporal lentamente refrigeración es mejor.

Fomentar el consumo de agua. El consumo de bebidas con potasio, como Gatorade pueden ser útiles.

Si los síntomas empeoran, busque atención médica de inmediato.
Prevención

Cuando sabe que va a estar fuera y expuesto a altas temperaturas, tomar mucha agua con usted. Incluso si usted no se siente, beber agua sed para mantener

Use telas que absorben la humedad hidratados. En el ejercicio al aire libre. Esto te mantendrá fresco y seco durante el entrenamiento. Este especial empapa la tela hasta el sudor y el agua de manera más uniforme que le impide conseguir abrumado en su ropa.

Temperaturas extremas quedarse en casa cuando hace frío. Si te gusta correr nuestro entrenamiento fuera, lo hacen después se pone el sol cuando la temperatura sea fresca. O bien optar por un ejercicio como la natación, que le mantendrá fresco mientras que la quema de calorías.