la fatiga inducida por calor es un riesgo real en el calor del sol y alta humedad. A menudo es el resultado de la exposición a largo plazo al calor intenso, esfuerzo físico extremo o reemplazo inadecuado de fluidos. Los síntomas incluyen una pérdida casi completa de la energía, piel caliente, mareo, náusea y la incapacidad para comer. Usted también puede experimentar palidez, debilidad y calambres musculares. Estos síntomas a menudo aparecen de repente, tal vez durante o después del ejercicio. Este tipo de fatiga puede convertirse en una amenaza para la vida y debe ser tratado inmediatamente. Cosas que necesitará agua
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Toallas frías
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enfriar su cuerpo. Entra en una zona de sombra o aire acondicionado y refrescarse con toallas mojadas. Puede ser útil colocar bolsas de hielo o botellas de agua fría, en las axilas, detrás de las rodillas, la ingle y en el cuello para ayudar a enfriar el cuerpo rápidamente. Colóquese delante de un ventilador, si es posible. Afloje la ropa. La ropa que no permiten que el sudor aumenta el riesgo de la fatiga relacionada con el calor.
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Beba líquidos. Beber lentamente agua fría u otra bebida no alcohólica. Las bebidas deportivas también ayudarán a reponer los electrolitos perdidos. Evite el té, café y refrescos. Beber alcohol puede aumentar las posibilidades de sufrir de la fatiga relacionada con el calor.
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Estado mismo. Poco a poco aumentar su exposición al calor por lo que su cuerpo tiene la oportunidad de adaptarse. Tome descansos frecuentes y beber líquidos en abundancia, si usted está haciendo ejercicio o trabajando al aire libre.