La hipertensión, o presión arterial alta, afecta a 58 millones de estadounidenses. Si usted tiene presión arterial alta, busque atención médica. La hipertensión no tratada puede conducir a accidentes cerebrovasculares, insuficiencia renal y muerte. Cosas que necesitará
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baja en grasas, dieta alta en fibra
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Ver su médico de cabecera, el cardiólogo o internista, quien examinará los vasos sanguíneos de los ojos para comprobar si hay daños en los vasos de la retina. Esto le dirá la cantidad de daño que la presión arterial alta se ha hecho a los barcos en el resto de su cuerpo.
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Consigue un electrocardiograma para determinar si el músculo del corazón o las arterias coronarias han sido dañados por el presión arterial alta.
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Tome los medicamentos que su médico le receta, por lo general un diurético o un medicamento contra la hipertensión.
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Saber que los diuréticos reducen la circulación volumen de sangre, lo que reduce la carga de trabajo del corazón y los vasos sanguíneos. Los medicamentos antihipertensivos ayudan a dilatar los vasos sanguíneos. Si los medicamentos causan que usted gane más de 2 libras, informe a su médico.
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Baje de peso si tiene sobrepeso. Consuma una dieta baja en grasa y alta en fibra, rica en frutas y verduras. Está bien utilizar la sal con moderación, a menos que su médico le ordena otra cosa, pero no más de 2.300 mg por día.
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Beba alcohol con moderación.
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ejercicio aeróbico . Caminar durante 30 a 45 minutos por lo menos tres a cuatro veces a la semana. Treinta minutos al día es lo ideal.
8

Deje de fumar.
9

Reduzca su estrés. El estrés hace que las arterias y venas se contraigan.
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comprar un monitor de presión arterial en casa y comprobar su presión arterial con frecuencia. Anote los resultados en un cuaderno.
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Revise su colesterol una vez al año y registrar en un cuaderno. El colesterol alto puede estrechar las arterias y hacerlo más propenso a la hipertensión.