La hipertensión arterial es una de las enfermedades más comunes entre los adultos de hoy. Puede ser causado por una variedad de factores de estilo de vida a la edad a la familia, pero el control es manejable. Controlar la presión arterial alta puede permitir que usted viva una vida más activa y saludable. Siga estos consejos para controlar su presión arterial alta. Instrucciones
1

Escucha a tu médico. Siga todas las instrucciones que le dé su médico en cuanto a la reducción y el control de su nivel de estrés. Haga citas para chequeos con su médico con regularidad y utilizar estas citas como una oportunidad para realizar un seguimiento de su progreso y hacer cambios a su régimen, de ser necesario.
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Tome todos los medicamentos según las indicaciones. Hay muchos tipos diferentes de medicamentos de prescripción diseñado para ayudarle a mantener su presión arterial bajo control, y usted y su médico pueden decidir si la adición de uno de estos medicamentos a su rutina diaria será beneficioso. Si es así, tomar la medicación todos los días según las instrucciones. No deje de tomar, y realizar un seguimiento de sus repeticiones para evitar que se agote.
3

Haga ejercicio regularmente. Vivir un estilo de vida activo es uno de los mayores pasos hacia la reducción de la presión arterial alta, e incluso si usted tiene un tiempo limitado o la movilidad física, hay una variedad de ejercicios y actividades que te mantiene en forma y movimiento y ayudar a la función cardíaca adecuada. Discutir las opciones de ejercicio con su médico o consultar a un hospital local o centro de salud para las ideas.
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Coma correctamente. Seguimos comprometidos con el seguimiento de su consumo de sal y alcohol, y comer un montón de alimentos saludables. Aprenda acerca de las grasas saturadas y las grasas saturadas y los alimentos que son altos en sodio y conservantes. Si usted encuentra que usted está teniendo problemas para controlar los antojos y comer adecuadamente, pida a su médico que lo refiera a un dietista o nutricionista que pueda ayudarle.
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Mantenga un peso saludable. Su médico puede ayudarle a determinar lo que es un peso saludable para su altura, la construcción y la edad debe ser. Utilice este peso como su objetivo y lo convierten en un objetivo de llegar y permanecer allí.
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Tómelo con calma. Evitar el estrés y bajar los niveles de estrés diario puede desempeñar un papel importante en la reducción de la presión arterial y mantenerla en un nivel constante. Es posible reducir los niveles de estrés individuales simplemente haciendo algunos cambios de estilo de vida básicas. Si usted es empleado en un trabajo muy estresante, considere un cambio laboral o la reducción del número de horas que trabaja a la semana. Pruebe algunas opciones alternativas, como el yoga, para ayudar a contrarrestar el estrés diario causado por su trabajo y compromisos familiares.
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mantener su compromiso. Una vez que haya comenzado a ver resultados y su presión arterial está bajo control, seguir haciendo las cosas que ha estado haciendo con el fin de bajarlo. Sólo su compromiso con un estilo de vida saludable y activo puede mantener su presión arterial controlada y un corazón sano.