La hipertensión es causada por la presión arterial alta y es tratada tradicionalmente con los medicamentos recetados caros que pueden causar efectos secundarios graves. Si bien algunas personas pueden tener una predisposición genética a desarrollar hipertensión, presión arterial alta es casi siempre provocada por el estrés y los hábitos poco saludables. Con dedicación, los cambios de estilo de vida y tratamientos naturales, la hipertensión puede ser tratada eficazmente sin drogas. Instrucciones
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Coma una dieta saludable rica en alimentos integrales, frutas y verduras frescas, alimentos sin refinar y sin procesar. Una dieta saludable es el ingrediente más importante en cualquier tratamiento de medicina natural y es esencial para asegurar una ingesta suficiente de vitaminas y minerales que el cuerpo necesita para mantener la homeostasis. Alimentos especialmente útil para la prevención y reducción de la hipertensión son las frutas y vegetales crudos, cebolla, ajo, soja, cereales integrales, aceite de oliva, frutos secos, semillas y pescado como halibut, salmón, sardinas y atún.
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Disminuya su consumo de sodio (sal) y aumentar el potasio para reducir la hipertensión. Lea siempre las etiquetas de los alimentos procesados ​​o preparados y evitar los que tienen altos niveles de sodio. Además de la reducción de sal en su dieta, también debe evitar el azúcar, los alimentos fritos, la cafeína y el azúcar.
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Beba mucha agua, que no sólo garantiza la función corporal adecuada y la eliminación de los productos de desecho y las toxinas de su sistema, sino que también puede reducir la hipertensión naturalmente. Como regla general, beber 50 por ciento de su peso corporal en onzas diariamente. Es decir, si usted pesa 200 libras que debe beber 100 oz de agua todos los días.
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hacer más ejercicio, sobre todo los que ayudan a reducir el estrés, como yoga, Tai Chi y Pilates. El ejercicio puede ayudar a perder peso, reducir la grasa en la sangre, disminuir el estrés y prevenir o reducir la hipertensión.
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hacer té verde todos los días. Los estudios han demostrado que las personas que beben té verde reducen en gran medida su riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y el cáncer. El té verde puede ayudar a prevenir y reducir la hipertensión mediante el aumento de los niveles de colesterol bueno en la sangre que ayuda a eliminar la placa que se forma en las paredes arteriales. Los efectos antioxidantes del té verde detienen la oxidación del colesterol en las arterias, lo que reduce la hipertensión.