Hipertensión Hay algunos factores de riesgo para la hipertensión que no se puede hacer nada al respecto, como la herencia, la edad y la raza, pero hay varios cambios de estilo de vida que puede hacer para reducir su presión arterial. Algunos son simples, pero otros toman un compromiso de su parte para cambiar algo en su vida que usted puede no querer cambiar. Poner en práctica alguna de las siguientes sugerencias y usted tendrá una mejor oportunidad de evitar la hipertensión y las complicaciones resultantes. Instrucciones
1

eliminar, reducir o sustituir la sal en su dieta. Esto disminuye la presión sanguínea en aproximadamente el 60% de las personas. Hay muchos deliciosos alimentos sin sal y sustitutos de la sal o especias ese sabor a su comida, así que ni siquiera te la sal.
2

Bajar de peso y hacer ejercicio regularmente. El ejercicio suave puede reducir la presión arterial y mejorar el flujo sanguíneo.
3

Aumentar el calcio, magnesio y potasio, para reducir la presión arterial. Comer productos lácteos sin grasa o baja en grasa junto con granos enteros, frutas y verduras ha sido eficaz en la reducción de la presión arterial.
4

Prueba terapia de relajación para reducir su nivel de estrés. La reducción del estrés puede reducir su presión arterial
5

Cambiar a la aspirina, que no aumenta la presión arterial, si utiliza medicamentos para el dolor como el naproxeno, ibuprofeno o celecoxib. El uso de estos medicamentos durante mucho tiempo aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión.
6

buscar tratamiento si usted sospecha que tiene apnea del sueño o un trastorno del sueño. Las personas con trastornos del sueño son más propensos a desarrollar hipertensión.
7

limitar el alcohol a dos bebidas al día para los hombres y una bebida al día para las mujeres.
8

PARE EL FUMAR ! Sí, ya sé que usted cree que alivia el estrés, relaja y ayuda a dormir. Pero a pesar de que hay pocos síntomas, si los hay, visibles de la hipertensión, la presión arterial alta combinada con tabaquismo tarde o temprano (probablemente más pronto) cambiar su estilo de vida de una manera que realmente no lo quieres cambiar. Es mejor sufrir brevemente un pequeño inconveniente de dañar permanentemente el corazón, los riñones, los ojos o tener un accidente cerebrovascular.