Hipertensión (también conocida como presión arterial alta) es una enfermedad grave que afecta a muchas personas hoy en día. La hipertensión es cuando la presión arterial se eleva constantemente en o por encima de 140/90 mmHg. Si no se trata, esta condición puede causar un derrame cerebral, ataque cardíaco o insuficiencia cardíaca. Si usted está sufriendo de hipertensión, que es tan importante aprender cómo hacer frente con eficacia a esta enfermedad. Hay varias maneras en las que una persona puede hacer frente a la hipertensión cada día. Sigue leyendo para saber cómo hacer frente a la hipertensión. Instrucciones
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controlar su presión arterial con frecuencia. El primer paso para hacer frente a la hipertensión es mantener un registro de su presión arterial. Usted debe verificar constantemente su presión arterial y asegurarse de que se graba la información en un libro o en una libreta. Muchas personas revisan su presión arterial todos los días (una por la mañana y otra antes de acostarse). Su médico puede hacerle saber cuándo y con qué frecuencia debe revisar su presión arterial en casa.
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Comer saludable y seguir una dieta bien balanceada. Es importante comer alimentos saludables (especialmente cuando usted está sufriendo de una enfermedad). Comer sano puede hacer que te sientas bien y le dará la energía que necesita para hacer frente mejor a la hipertensión. Trate de comer alimentos que son ricos en proteínas y fibra, junto con un montón de frutas y verduras. Además, asegúrese de limitar la cantidad de sodio (sal), el azúcar y la ingesta de hidratos de carbono.
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Siga un programa regular de ejercicios. Trate de hacer ejercicio por lo menos cuatro veces a la semana, durante 35 a 40 minutos cada sesión. Siempre puede aumentar su programa de entrenamiento, pero lo mejor es empezar poco a poco y gradualmente añadir a su calendario en el tiempo. Usted puede optar por participar en actividades físicas como caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, aeróbic, tenis o kickboxing. Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier tipo de programa de ejercicio.
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Tome todo el medicamento recetado por su médico. Su médico le administre la medicación adecuada para tomar para ayudar a tratar su hipertensión. Al tratar adecuadamente su enfermedad, puede lidiar mejor con los efectos secundarios y los síntomas de la hipertensión. Y como resultado, esto puede ayudarle a hacer frente mejor a la hipertensión en una base diaria.
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encontrar un sistema local de apoyo para ayudarle a lidiar con su enfermedad. Hay una gran variedad de grupos de apoyo disponibles que pueden ayudarle a lidiar con y administrar su hipertensión. Compruebe con las iglesias locales, grupos sociales, centros comunitarios o familiares y amigos, para localizar a un grupo de apoyo.
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Mantenga su presión arterial bajo control. La mejor manera de hacer frente a la hipertensión es el control de su presión arterial. Usted puede controlar su presión arterial, tomando buen cuidado de ti mismo, ir al médico para visitas de oficina regulares, evitando las cosas que pueden dañar su cuerpo (como el alcohol y el tabaco) y de vivir un estilo de vida libre de estrés.