La presión arterial alta, también conocida como hipertensión, que ha sido descrito como un "asesino silencioso." Si, la presión arterial alta no es tratada puede conducir a un derrame cerebral, ataque al corazón, o corazón, o insuficiencia renal. Estudios recientes han indicado que uno de cada tres adultos estadounidenses tiene presión arterial alta. Pero debido a que la hipertensión no tiene síntomas, casi un tercio de estas personas ni siquiera saben que la tienen. La presión arterial alta se conoce como un asesino silencioso en gran parte porque una persona puede tener la presión arterial alta sin saberlo durante años. En este artículo usted aprenderá a controlar su presión arterial y reducir el riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral. Instrucciones
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Consulte a su médico. La única manera de saber si usted tiene presión arterial alta es por medio de su médico revise su presión arterial. Trabaje con su médico en el establecimiento de objetivos de presión arterial. Esos objetivos se basan en los factores de riesgo individuales.
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perder algo de peso. De hecho, perder cinco libras puede reducir su presión arterial de manera significativa. La regla general es más peso que perder, más baja la presión arterial. Bajar de peso también aumenta la eficacia de cualquier medicamento para la presión arterial que pueda estar tomando.
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ejercicio de forma regular. La actividad física regular puede reducir su presión arterial por ocho y cincuenta y seis milímetros de mercurio. Su médico puede ayudarle a desarrollar un programa de ejercicios diseñado específicamente para sus necesidades y condiciones. Y puede si se aplican restricciones de ejercicio son necesarios.
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Coma una dieta más saludable. Los estudios demuestran que el consumo de una dieta rica en granos enteros, frutas, verduras y productos lácteos bajos en grasa, mientras que el despido de grasas saturadas y colesterol puede reducir la presión arterial en hasta 14 milímetros de mercurio. Esta dieta se conoce como el estudio DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) Dieta.
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consumir menos sodio en su dieta. Incluso la más mínima reducción de sodio puede bajar uno de la presión arterial al siete y cincuenta y ocho milímetros de mercurio. Mayores reducciones en el consumo de sodio puede mayores reducciones de la presión arterial.
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Dejar de fumar y el consumo de alcohol límite. Si usted fuma durante todo el día, su presión arterial puede permanecer constantemente alta. Beber más de cantidades moderadas puede elevar la presión arterial de manera significativa. Además, el alcohol puede reducir la eficacia de cualquier medicamento para la presión arterial que esté tomando.
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Si su médico le receta medicamentos para la alta presión sanguínea, tómelo con fidelidad y como se indica. Estos medicamentos pueden incluir alfa-bloqueantes, la ECA (enzima convertidora de angiotensina) Inhibidores, diuréticos, beta-bloqueadores, bloqueadores de los canales de calcio y los bloqueadores de los receptores de angiotensina, entre otros. Tomo lisinopril, que es un inhibidor de la ECA. Tome la dosis diaria recomendada en el tiempo recomendado por su médico.