Acerca de reducción de la presión arterial
La presión arterial alta es una condición que bombea la sangre por todo el cuerpo con una fuerza que es demasiado alto. La única manera de saber si su presión arterial es demasiado alta es tener un profesional médico comprobarlo o tomando una lectura en un monitor de la presión arterial en el hogar. El monitor le dará dos números. El primer número es la presión sistólica que indica la cantidad de presión que utiliza su corazón para bombear la sangre por las arterias. El segundo número es la presión diastólica, que indica la cantidad de presión que hay en las arterias cuando el corazón está en reposo, o entre latidos. Si la lectura es de 140/90 o más, usted tiene la presión arterial alta. Si la lectura es de 120/80 a 139/89, que tiene pre-hipertensión. De cualquier manera, se debe hacer esfuerzos para reducir su presión arterial antes de que se hace mayor y pone en peligro su vida. La única manera de hacer esto es cambiar su estilo de vida.
Prevención /Solución
Aunque hay causas de la presión arterial alta que no se puede hacer nada al respecto, tales como la herencia, la raza y el envejecimiento, hay muchos más que se puede hacer algo al respecto. Una forma sencilla que trabaja el 60 por ciento de las personas es la de limitar el consumo de sal. Evite los cereales instantáneos, sopas enlatadas, queso, fiambres, verduras enlatadas, comidas congeladas y los aperitivos salados. En lugar de utilizar los alimentos procesados, comprar carne, verduras y frutas frescas o congeladas. En lugar de sazonar con sal, uso de las especias, las hierbas y la sal sin blends.Limit sazonar la cantidad de alcohol que usted bebe. Las mujeres pueden tener un 12 oz vaso de cerveza o 5 oz vaso de vino al día. Los hombres pueden tener dos. Si usted es un fumador, usted debe saber que el tabaco crea depósitos de grasa en las arterias que la sangre bloque y que constriñe las arterias. Fumar un cigarrillo aumenta la presión arterial durante 1/2 hora, y fumar un paquete al día mantendrá su presión arterial alta la mayor parte del día. Deje de fumar y reducir su nivel de estrés mediante la meditación o la relajación con peso techniques.Losing y agregar el ejercicio a su rutina diaria reduce la presión arterial. A 1/2 hora de un día de actividades como caminar, andar en bicicleta, jardinería, rastrillar las hojas, Encestar, o bailar rápido puede hacer una gran diferencia. Quince minutos diarios de subir escaleras, nadar, saltar la cuerda, jugar al baloncesto, y limpiar la nieve puede hacer que su sangre caída de nivel de presión. Conseguir 3.500 mg de potasio cada día disminuye la presión arterial. El potasio ayuda a su cuerpo a deshacerse de sodio. Usted también puede beneficiarse al aumentar la cantidad de aceite de calcio, magnesio y aceite de linaza en su dieta. Berry Espino puede dilatar los vasos sanguíneos, lo que disminuye la resistencia al flujo sanguíneo. Hoja de perejil mejora el flujo de sangre a través de arterias y venas.
Beneficios
Hay muchos beneficios para bajar la presión arterial. La presión arterial alta puede causar enfermedades cardíacas, insuficiencia renal derrame cerebral y problemas de los ojos. De acuerdo con la hipertensión especialista Dr. Samuel J. Mann, autor de "La hipertensión Curación: un nuevo enfoque revolucionario", uno de cada 11 muertes en personas con hipertensión se puede prevenir mediante la reducción de la presión arterial a los 12 puntos y se mantenga así durante al menos 10 años . La reducción de la presión arterial puede reducir el riesgo de insuficiencia cardiaca por la mitad y el riesgo de tener un ataque al corazón en un 25 por ciento. Su riesgo de tener un accidente cerebrovascular se puede reducir en un 40 por ciento si se baja la presión arterial.
Conceptos erróneos
Demasiadas personas dependen de los medicamentos para bajar su presión arterial sola porque no quieren cambiar su estilo de vida. Por otro lado, muchas personas cuentan con otros métodos para bajar su presión arterial cuando en realidad necesitan medicamentos. La presión arterial puede bajar en ambos sentidos, pero hay que controlar su presión arterial con regularidad para ver lo que está working.Beta bloqueadores reducen la presión arterial al hacer que el corazón lata más lento y con menos fuerza. Los antagonistas del calcio hacen que la presión arterial baja al mantener el calcio penetre en las células musculares del oír y vasos sanguíneos. Esto relaja los vasos sanguíneos. Los bloqueadores alfa dejan pasar la sangre por los vasos sanguíneos más fácil al reducir los impulsos nerviosos. Alfa-bloqueadores beta hacen lo mismo, pero también más lento el latido del corazón como el beta-bloqueantes. Los medicamentos pueden causar efectos secundarios tales como mareos, baja de potasio, distensión abdominal, dolor de cabeza, estreñimiento, sequedad de boca, depresión, somnolencia y problemas para conseguir una erección.
Expert Insight
Recientes estudios clínicos probaron los efectos de los nutrientes en los alimentos sobre la presión arterial alta. Los Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión, o DASH, plan de alimentación bajan la presión arterial en las personas que comían menos carne roja, gat, y el azúcar y comían más frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa, granos enteros, pollo, pescado y frutos secos. Las personas que utilizan el plan de alimentación DASH en un segundo estudio, y también redujo el consumo de sal a 1.500 mg por día, o menos aún tenía la presión arterial. Los expertos recomiendan cambiar lentamente con el plan DASH evitar la hinchazón. Añadir un vegetal o fruta para el almuerzo y la cena, usar la mitad de la mantequilla, usar hierbas y comer la fruta como postre y aperitivos. Poco a poco añadir otros elementos de la program.In un 21 marzo, 2008 Artículo de Science Daily estudios universitarios Brigham Young demostraron que los adultos felizmente casadas tienen menor presión arterial que las personas solteras. Las personas solitarias tienen más de 50 lecturas de presión arterial 30 puntos por encima de las personas mayores de 50 años que no se lonely.Virginia Universidad Commonwealth está experimentando con un dispositivo que puede reducir la presión arterial mediante la estimulación de los nervios de las arterias carótidas. Tienen la esperanza de utilizarlo en el futuro para eliminar la necesidad de medicamentos.