Si usted sufre de presión arterial alta, usted probablemente ya estén al tanto de las cosas que usted debe evitar. Sin embargo, una cosa que nunca se debe evitar es el ejercicio. El ejercicio es una de las mejores cosas que puede hacer para reducir su presión arterial. El ejercicio puede mantener su presión arterial durante todo el día que usted ejerce. Por supuesto, el ejercicio también es beneficioso para su salud en general, por lo que tiene dos razones para tratar estos ejercicios. Instrucciones
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Ir a dar un paseo a paso ligero. Tomar un paseo de 10 minutos cuatro veces al día puede disminuir la presión arterial durante 11 horas. Esto significa que 40 minutos pueden reducir la presión arterial casi la mitad del día. Una caminata de 40 minutos puede reducir la presión arterial durante 7 horas. Hacer lo que uno se adapte a su horario mejor.
2

Únete a una clase de natación o simplemente ir a nadar en solitario. Muchos médicos recomiendan la natación para ayudar a bajar la presión arterial. La natación también es muy bueno para el corazón, los músculos y los pulmones. Consulte a su médico sobre cuánto tiempo debe nadar.
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baile Go. Así es, el ejercicio aeróbico es mejor para bajar la presión arterial, por lo que el baile puede ser una alternativa de ocio para aquellos que sólo temen la palabra "ejercicio". Se pone en movimiento y en realidad se puede disfrutar más.
4

Ir a dar un paseo en bicicleta o conseguir en una bicicleta estacionaria. Ciclismo tiene grandes beneficios tanto para la reducción de la presión arterial, así como conseguir su cuerpo en forma. Al incorporar el ciclismo en su rutina, reducirá sus riesgos de muchos otros problemas de salud.