La hipertensión, o presión arterial alta, pueden reducirse cambiando lo que come para incluir alimentos que naturalmente disminuyen la presión arterial. La ingestión de ciertos suplementos de vitaminas y minerales también trabajará para reducir la presión arterial, aunque no tan bien como comer frutas frescas, pescado y verduras. Tipos

Comer una dieta rica en potasio disminuye la presión arterial. Estos alimentos ricos en potasio incluyen los plátanos, sandía, patatas, tomates, espinacas, almendras y naranjas. Leche desnatada y la soja también contienen grandes cantidades de potasio y tres porciones de estos alimentos al día se regular la presión arterial alta o hipertensión.
Consideraciones

Límite de sodio (sal ) como la ingesta de cantidades excesivas de sal aumenta la presión arterial y hacer que el cuerpo retenga agua, lo cual es malo para el corazón. Adición de productos lácteos a la dieta puede contrarrestar los efectos nocivos de sodio demasiado dietética.
Función

Comer pescado, especialmente el salmón, la caballa y el atún, mantiene la presión arterial. Tomar cápsulas de aceite de pescado se deshace diarias del cuerpo del colesterol, mejora el flujo sanguíneo y la presión arterial. Omega 3, 6 y 9, se añaden a la dieta por el consumo de semillas de lino molidas, que es propicio para el buen mantenimiento de la salud en general.
Beneficios

Adición cereales y granos a su dieta es el corazón inteligente y saludable. Bajar la presión arterial y el colesterol malo por comer un plato de avena todos los días y se preparan las comidas que incluyen granos enteros como arroz integral.
Efectos

Agregue suficiente frutas y verduras frescas a su dieta diaria le ayudará a equilibrar su hipertensión o presión arterial alta. Esto se logra a través de la pérdida de peso natural que experimentará por cambios en la dieta beneficiosos, mejoras de estilo de vida saludable y la ingesta de alto contenido de fibra, que mejora la presión arterial y el colesterol. Picar y tragar tres dientes de ajo todos los días para reducir la presión arterial y prevenir la formación de coágulos sanguíneos o tomar cápsulas de aceite de ajo, disponibles en todas las tiendas de alimentos naturales.