medicamentos para la presión arterial es un tipo de medicamento que el paciente no debe detener arbitrariamente y sin consultar primero con su médico. Si usted tiene presión arterial alta y el médico está pensando en poner en la medicación, puede hacer algunos cambios en su vida para empezar a bajar su presión arterial sin medicamentos. Es importante tener chequeos médicos regulares, y si bien es posible que tenga que ir en la medicación de la presión arterial, es posible que usted pueda controlar su presión arterial sin un viaje a la farmacia. Instrucciones
1

Mantenga un peso saludable. Si usted tiene sobrepeso, cada diez libras que perder ayudará a bajar su presión arterial. Es especialmente importante que los hombres mantienen su medida de cintura de menos de 40 centímetros, y las mujeres para mantener su medida de cintura de menos de 35 pulgadas.
2

Consigue físico. El ejercicio regular le ayudará a bajar la presión arterial. 30 minutos y 60 minutos para la mayoría de los días es recomendado por la Clínica Mayo. Ellos aconsejan no tratar de meter en el valor de una semana de ejercicio en un día.
3

Saltar comida rápida y disfrutar de una dieta saludable con muchos vegetales frescos, frutas y alimentos bajos en grasa. Consuma alimentos ricos en potasio, lo que puede reducir los efectos del sodio.
4

Deshágase del salero. La reducción de sodio puede reducir la presión arterial. Cuando compras, verifique las etiquetas para el contenido de sodio.
5

Pace usted mismo con el alcohol. Según la Clínica Mayo, una pequeña cantidad de alcohol puede bajar la presión arterial, pero ese beneficio se invierte si usted bebe demasiado. Los hombres no deben beber más de dos bebidas al día y las mujeres no deben beber más de una bebida al día.
6

Deje de fumar y evite el humo de segunda mano.
7

Reducir el consumo de cafeína. Algunas personas son más sensibles a la cafeína que otras, en que la cafeína aumentará su presión arterial. Incluso aquellos que no son sensibles a la cafeína deben beber más de dos tazas de bebidas con cafeína al día.
8

Controle su estrés. Según la Clínica Mayo, el veredicto es sobre cómo el estrés efectos de la presión arterial. Se cree que la presión arterial puede aumentar temporalmente por estrés.