Si usted tiene hipertensión (presión arterial alta), es necesario bajarla. La presión arterial alta no sólo te hace vulnerable a las enfermedades del corazón, también te hace más riesgo de sufrir una enfermedad renal derrame cerebral y la pérdida de la vista. Si su presión arterial es de 140 sobre 90, o más, usted puede estar en peligro y usted debe trabajar hacia la reducción de la presión arterial. Deje que los siguientes pasos sirven para orientar sobre cómo naturalmente bajar su presión arterial. Instrucciones
1

reducir su peso si tiene sobrepeso. La hipertensión arterial se asocia con la obesidad, y cuanto más peso, más su presión arterial aumenta.
2

Coma alimentos ricos en vitamina C, magnesio y calcio para reducir la presión arterial. Alimentos ricos en vitamina C incluyen pimientos rojos, naranjas, pomelos, tomates y espinacas. Alimentos ricos en magnesio incluyen las semillas de lino, avena, salvado y arroz integral. Los alimentos que contienen calcio son la leche, el queso y el yogur.
3

meditar para reducir el estrés que provoca cambios fisiológicos negativos en el cuerpo. La meditación relaja el cuerpo. Relajación reduce el estrés. En un estudio realizado en adolescentes en el Colegio Médico de Georgia, por encima de la presión arterial normal se redujo a través de TM (Meditación Trascendental), lo que permite que el corazón trabaje menos duro.
4

Ir a la reflexología. La reflexología equilibra el cuerpo, reduciendo el estrés y puede ayudar a reducir la presión arterial alta por traer la presión arterial a un estado más normal.
5

eliminar la sal, la sal aumenta la presión arterial. La sal se encuentra de forma natural en muchos alimentos, por lo que no es necesario añadir más.
6

No beba alcohol en exceso. A medida que el cuerpo procesa el alcohol, la presión arterial aumenta. Las mujeres pueden tener una bebida alcohólica al día, y los hombres pueden tener dos.
7

dejar de fumar si usted fuma. Fumar aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.
8

Sea activo haciendo actividades tales como caminar, andar en bicicleta, nadar y las tareas del hogar. Haga uno, o una combinación de estas cosas treinta minutos al día para reducir la presión arterial.