Cómo bajar la presión arterial por el consumo saludable
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la presión arterial alta se puede bajar por comer sano. Muchos de los alimentos que comemos ayudarán a bajar la presión arterial. Pero primero usted debe evitar ciertos tipos de alimentos.
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Evite sodio y los alimentos refinados o procesados con sodio añadido en la etiqueta de información nutricional. Nuestro cuerpo necesita sodio. El problema es que tenemos demasiado en nuestras dietas. Incluso si usted no agrega sal a sus alimentos los altos niveles de sodio en los alimentos procesados nos hará tener demasiadas tener presión arterial alta.
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La cantidad de sodio que tenemos en nuestra organismos es alta sólo cuando no obtenemos una cantidad necesaria de potasio. Su debe tener por lo menos 5 veces más calcio que todos los días en sus dietas de sodio. La mayoría de los americanos tienen 2 veces más de sodio en sus dietas. Esta es la razón de la alta incidencia de la hipertensión arterial, la diabetes, la obesidad (sodio Cuasés que su cuerpo retenga agua) y muchas otras enfermedades. Una dieta rica en frutas y verduras puede producir fácilmente una proporción de 100:1 y potasio calcio porque todas las frutas y verduras tienen una proporción de al menos 50:1.
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beber mucha agua y conseguir el ejercicio físico regular. Estas actividades ayudan a bajar la presión arterial y perder peso. El exceso de peso también es una causa o un síntoma de la presión arterial alta, es un círculo medio.
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Tome un buen multivitamínico y ver a su médico regularmente.