De acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, la presión arterial alta, si no se controla, puede causar enfermedades del corazón y derrame cerebral. También puede conducir a la ceguera y enfermedad renal. Millones de estadounidenses sufren de hipertensión no saben que tienen la enfermedad porque no notan ningún síntoma. Controle su presión arterial regularmente. Si usted descubre que su presión es alta, tome medidas para reducir de forma natural sin medicamentos mediante la práctica de hábitos de vida saludables. Ejercicio

ejercicio por lo menos 30 minutos todos los días para ayudar a bajar su presión arterial sin medicamentos. Participar en actividades físicas moderadas, rutina que incluye la construcción muscular, aerobic y ejercicios de flexibilidad. La American Heart Institute sugiere que, además de reducir la presión arterial, estas actividades pueden reducir el estrés, aumentar la energía y la pérdida de peso temporal.
Weight Loss

Baje la sangre la presión por mantener su peso bajo control. Para aquellos que tienen sobrepeso, incluso la pérdida de peso moderada puede reducir significativamente la presión arterial - especialmente cuando se combina con ejercicio. Consuma alimentos bajos en grasas saturadas y colesterol. Incluya frutas, verduras y granos enteros en su dieta cada día y la ingesta de azúcar limite a unas pocas raciones por semana. La Clínica Mayo promueve dieta a seguir Los Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión dieta, también conocida como la dieta de "guión" (ver Recursos).
Reducido sal alimentaria

Contar los miligramos de sodio en los alimentos que consume. Lea las etiquetas del paquete de artículos de la tienda de comestibles, productos especialmente enlatados y las comidas congeladas, ya que a menudo contienen un alto contenido de sodio. Productos delicatessen elaborados también son altos en sodio, al igual que los perritos calientes y patatas fritas. Baja la presión arterial sin medicamentos al limitar su consumo diario de sodio a 2.400 mg.
Sin Tabaco

Si usted fuma, usted causa que los vasos sanguíneos se estrechen, lo que difícil que la sangre bombee a través de su cuerpo. La cepa resultante en los vasos sanguíneos puede conducir a la enfermedad. Unirse a un programa para dejar de fumar si usted necesita ayuda para dejar de fumar. Vea si su plan de seguro médico cubre el costo de dicho programa. Si usted califica, deducir el gasto en su declaración de impuestos.
Moderado de Alcohol

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades alienta el consumo moderado de alcohol en general, pero especialmente para las personas con la presión arterial alta. Para bajar la presión arterial, consumir no más de una o dos bebidas por día, incluyendo cerveza y vino.