La hipertensión obliga al corazón a bombear más fuerte para mantener la sangre moviéndose a través de las arterias y la presión adicional que podría acortar su vida que conduce a la enfermedad cardiovascular o insuficiencia cardíaca. Si su presión arterial está siempre por encima de 140/90, es posible que desee considerar la adición de algunos de los alimentos por debajo de su dieta para lograr esos números. Las especias en lugar de sal

agregar sabor a sus alimentos sin agarrar el salero. En su lugar, optar por opciones más saludables, como la albahaca, la salvia y jengibre.
Añadir más fibra

Un estudio reciente de la Universidad de Tulane encontró comer entre 25 y 35 gramos de fibra al día podría disminuir la presión arterial. Los alimentos altos en fibra incluyen verduras, panes integrales y manzanas.

Suplementos de aceite de pescado

Omega-3 los ácidos grasos que se encuentran en algunos tipos de pescado pueden reducir la presión arterial. Una revisión de 17 estudios encontró tomando suplementos de aceite de pescado equivalen por lo menos 3 gramos de ácidos grasos omega-3 podrían reducir sus cifras de presión arterial.
Beber jugo de remolacha

estudio británico encontró que beber 2 tazas de jugo de remolacha al día podría reducir de alta presión de sangre gracias a los nitratos el jugo contiene.
Uso Vinagre de manzana

Algunos informes, incluyendo muchas anécdotas, informe de reducción de la presión arterial después de aumentar la ingesta de vinagre de manzana. El vinagre funciona como un aderezo para ensaladas.