La presión arterial alta (hipertensión) aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. La resistencia al flujo sanguíneo en las arterias determina la presión arterial. Con el tiempo la mayoría de las personas se verán afectadas por la hipertensión. Hay medicamentos con receta para el tratamiento y control de esta enfermedad, sin embargo, hay riesgos asociados con ciertos medicamentos. Siempre consulte con su médico sobre la mejor manera de controlar su presión arterial alta. Instrucciones
1

Disminuir el consumo de sal. Según la Clínica Mayo, la limitación de la ingesta de sodio a 1.500 mg al día puede tener un efecto significativo en la presión arterial. Revise las etiquetas de los alimentos procesados ​​para el contenido de sodio y poner el salero de distancia.
2

Luchar por un peso saludable. Según la Clínica Mayo, si usted tiene sobrepeso y perder tan sólo cinco libras, puede bajar la presión arterial.
3

Beber alcohol con moderación. El consumo de alcohol puede aumentar la presión arterial. Un hombre debe reducir a dos bebidas o menos al día, y la mujer debe reducir a una bebida o menos al día.
4

Deje de fumar. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, el tabaco daña las paredes y las velocidades del endurecimiento de las arterias del vaso sanguíneo.
5

Consuma una dieta saludable. La Clínica Mayo recomienda la dieta DASH (ver Recursos). Esta dieta se centra en verduras y frutas frescas, granos enteros y productos lácteos bajos en grasa. También recomienda consumir menos grasas saturadas y comer un montón de potasio.
6

participar en la actividad física regular o ejercicio, idealmente 30 minutos cada día. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre dice que es uno de los pasos más importantes en la reducción de la presión arterial.
7

manejar su estrés por dormir lo suficiente, la práctica de técnicas de relajación y respiración profunda del músculo relajación.