La hipertensión, presión arterial alta, es una enfermedad que afecta a muchas personas. Esta enfermedad hace que el corazón y las arterias que trabajar más duro. La presión arterial aumenta cuando la sangre empieza a empujar demasiado fuerte contra las paredes de las arterias. La hipertensión también se conoce como el "asesino silencioso" porque los síntomas son muy leves o inexistentes. Si la presión arterial es demasiado alta, puede ser una situación de amenaza para la vida, si no se trata. Hay maneras de reducir su presión arterial de manera oportuna. Instrucciones
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eliminar y reducir los factores de estrés. Cuando una persona se siente estresado, sus vasos sanguíneos, haciendo que la presión arterial aumente. Trate de encontrar maneras de relajarse, como recibir un masaje, meditar, leer, sentarse en la playa, o incluso una siesta de vez en cuando puede hacer el truco.
2

Mantener una dieta saludable y reducir su consumo de sodio . Lea las etiquetas y elegir los alimentos que son bajos en sodio. Comer alimentos ricos en calcio permitirán que el cuerpo absorba más potasio. El potasio ayuda a equilibrar la cantidad de sodio en su cuerpo, que reacciona con los riñones y disminuye la presión arterial.
3

Tome su medicamento a tiempo todos los días, si usted ha sido diagnosticado con la hipertensión. Medicamentos para la presión arterial se llama medicamentos de mantenimiento, ya que hay que tomar a diario para mantener o mantener su presión arterial bajo control. Falta o saltarse dosis total no es una buena idea. Esto hace que su corazón se exceso de trabajo, y, finalmente, el corazón se debilita.
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ejercicio con frecuencia para ayudar a bajar la presión arterial. El ejercicio ayuda a prevenir la acumulación de placa en las arterias. Nuestros vasos sanguíneos contienen una sustancia llamada óxido nítrico, que es estimulada cuando hacemos ejercicio. El óxido nítrico ayuda a mantener los vasos sanguíneos abiertos. Los (abierta) de los vasos sanguíneos más dilatados, más baja es la presión arterial.
5

Reducir su consumo de alcohol. El consumo excesivo de alcohol interfiere con el flujo de sangre hacia y desde el corazón, haciendo que trabajar muy duro. Si usted reduce su consumo de alcohol, la presión arterial también disminuirá.