La presión arterial alta se puede tratar con cambios en la dieta. La hipertensión arterial es una condición peligrosa que puede tener efectos negativos para la salud si no se tratan. Pueden producirse condiciones que amenazan la vida, como aneurismas, arterias dañadas y la insuficiencia cardiaca,. La presión arterial ideal es 120/80. La American Heart Association recomienda que las personas con presión arterial alta siguen la dieta DASH: Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión. Verduras

Comer más verduras puede ayudar a controlar la presión arterial. Las verduras contienen mucha fibra, que puede ayudar a controlar el peso, la principal causa de la hipertensión. Además, las verduras son ricas en vitaminas y minerales.
Frutas

frutas también contienen una gran cantidad de fibra y vitaminas necesarios para una dieta saludable.

Whole Grains

Comer granos enteros puede ayudar a controlar el peso y el colesterol, que, a su vez, ayuda a bajar la presión arterial.
Fish

La investigación ha demostrado que el consumo de pescado al menos dos veces a la semana puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón.
lácteos bajos en grasa

Las personas con presión arterial alta y los que están en riesgo de enfermedad cardiaca deben elegir productos lácteos bajos en grasa.
Carnes magras

Las personas con presión arterial alta también deben elegir carnes magras y otras proteínas.
Alimentos para limitar o evitar

consumo de sal debería limitarse a 2.300 mg o menos por día. Además, los alimentos que contienen grasas trans y azúcares añadidos deben limitarse o evitarse. El consumo de alcohol debe limitarse a no más de dos bebidas al día.