Tener presión arterial alta o hipertensión aumenta el riesgo de tener un ataque al corazón o un derrame cerebral. Por esta razón, es importante mantener la presión arterial dentro de un rango normal. Muchas personas con presión arterial alta a controlar sus síntomas con medicamentos. Sin embargo, hay diferentes maneras de controlar la hipertensión sin medicamentos. Instrucciones
1

Aprenda a relajarse. Estar estresado o abrumado puede aumentar su presión arterial. Practique técnicas de manejo del estrés, como ejercicios de respiración. Otras formas de reducir el estrés incluyen hacer ejercicio, recibir un masaje y dormir lo suficiente.
2

Consuma una dieta saludable. Los alimentos grasos pueden aumentar su presión arterial. Comer muchas frutas frescas, verduras, granos integrales y alimentos bajos en grasa.
3

hacer mucho ejercicio. El ejercicio afecta su salud total y una rutina regular puede reducir la presión arterial naturalmente. Entrenamiento durante al menos 30 minutos tres veces por semana.
4

perder el exceso de peso. Ser obeso o con un ligero sobrepeso puede afectar su presión arterial. Para reducir la presión arterial sin medicamentos, perder unos kilos.
5

Reducir el consumo de sal. El sodio puede tener un efecto perjudicial sobre la presión arterial. Preste atención a las etiquetas de los alimentos. Consuma menos de 1,500 mg. de sodio por día. Manténgase alejado de los alimentos envasados ​​o procesados, y comer frutas y verduras frescas.