Médicos y enfermeros mencionan dos números cuando la lectura de su presión arterial. Si su presión arterial es 130/90, el número 90 es la presión arterial diastólica. Mantener un nivel de presión arterial diastólica baja es importante. Las personas con un nivel más alto tienen un mayor riesgo de desarrollar hipertensión, que puede conducir a enfermedades graves como ataques al corazón o un derrame cerebral. Afortunadamente, hay maneras de reducir su presión arterial diastólica de forma natural. Instrucciones
1

Consuma una dieta baja en sodio. Una ingesta alta de sodio aumenta la presión arterial diastólica, y aumenta el riesgo de hipertensión. Para disminuir el riesgo, reducir su consumo de sodio. Manténgase alejado de los alimentos procesados ​​o congelados, y comer entre 400 y 1,000 mg de sodio al día. Beba mucha agua para eliminar el exceso de sodio del cuerpo.
2

Elija alimentos saludables. Los alimentos grasos como las comidas rápidas y los alimentos fritos pueden elevar la presión arterial diastólica. Bajar la presión arterial naturalmente por comer frutas y verduras frescas. Seleccione las opciones de alimentos bajos en grasa y comer un montón de potasio y vitamina C.
3

perder kilos de más. El sobrepeso también puede afectar la presión arterial diastólica. Si usted tiene sobrepeso u obesidad, resolver para arrojar kilos de más y mantener un peso saludable. Reduzca su consumo de calorías y comer porciones más pequeñas de alimentos.
4

Tomar suplementos de hierbas. Varios suplementos a base de hierbas como el ajo y la bardana, naturalmente, reducir la presión arterial diastólica. Visite su tienda local de alimentos saludables y tomar estos suplementos como se indica. Hable con su médico antes de tomar suplementos.
5

Aumentar la actividad física. Un estilo de vida sedentario contribuye a la hipertensión arterial diastólica. Para bajar naturalmente su lectura, iniciar una rutina de ejercicios. Haga ejercicio por lo menos 90 minutos al día. Esto puede incluir trotar, aeróbicos, nadar o caminar.