La presión arterial alta puede ocurrir por un número de razones diferentes. Puede ser el resultado de un trabajo estresante, el exceso de peso o la historia médica incluso de la familia. Independientemente de la causa, lo que reduce la presión arterial alta debe ser la prioridad número uno. Si la presión arterial alta no es tratada, puede conducir a un accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Mientras que usted puede sentirse perfectamente saludable con la presión arterial alta, recuerde que se llama el "asesino silencioso" por una razón. Es por eso que usted debe tomar medidas para reducir la presión arterial alta, incluso si se siente perfectamente bien. Instrucciones
1

eliminar el estrés. Todo el mundo ha oído hablar de los rostros de las personas que van de color rojo cuando se enojan. Esto es causado por el aumento de la presión arterial. Si usted encuentra que usted tiene una vida estresante, tome las medidas necesarias para reducir o eliminar el estrés. Puede requerir encontrar otro trabajo, en busca de terapia de pareja o incluso encontrar un hobby que ayuda a reducir el estrés.
2

ejercicio. El ejercicio es un hábito saludable, especialmente si usted tiene presión arterial alta. Si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, tendrá que comenzar lentamente y luego su forma de trabajo. Comience con 15 minutos de caminata al día, y luego su forma de trabajo hasta una hora. También puede tratar de levantar pesas o una forma más entretenida de ejercicio, como el tenis o el fútbol.
3

Reducir la ingesta de sodio. Algunas personas son sensibles de sodio, lo que significa que el aumento de la presión arterial cuando comen alimentos con alto contenido de sodio. Mantenga un diario de alimentos, anote la cantidad de sodio que usted come en un día normal, y luego tratar de reducirlo. La cantidad diaria recomendada de sodio es de 2.300 mg, pero muchos estadounidenses comen mucho más que eso. Si usted encuentra que usted es una de esas personas, tratar de reducir la ingesta de sodio a 2.300 mg.
4

Compruebe etiquetas de los medicamentos. Algunos medicamentos de venta libre, especialmente medicamentos para resfriado y la gripe, no son buenos para las personas con presión arterial alta. Antes de tomar un medicamento, asegúrese de leer la etiqueta. El cambio a los diferentes tipos de medicamentos pueden ayudar a reducir su presión arterial.
5

perder peso. El exceso de peso es la causa de muchos problemas médicos, en especial la presión arterial alta. Su cuerpo tiene que trabajar mucho más cuando lleva peso extra. Al perder esos kilos de más, se disminuye la carga de trabajo y puede ser capaz de reducir la presión arterial. Por supuesto, todo depende de la historia clínica familiar.
6

Investigación historial médico familiar. Los pasos anteriores son un buen punto de partida y son esenciales para una vida sana. Por desgracia, hay ocasiones en que el historial médico de su familia va a hacer que usted tiene presión arterial alta que no es completamente controlable a través de métodos naturales. Investigar la historia médica de su familia, será más fácil la hora de consultar a su médico acerca de reducir la presión arterial.
7

Consulte a un médico para obtener medicamentos. A veces, la medicación es la única manera de reducir la presión arterial alta. Dependiendo de la severidad de su presión arterial, su médico probablemente comenzará a salir en una píldora de agua simple. Explíquele a su médico que ha estado haciendo cambios para vivir una vida más sana, y también explicar la historia médica de su familia. Esto ayudará a asegurar que su presión arterial es tratada adecuadamente.