Los estudios sugieren que las mujeres son más susceptibles a la presión arterial alta durante la perimenopausia. Además de alta presión, el estrógeno y la progesterona fluctuaciones en la sangre durante la perimenopausia puede causar síntomas como los períodos irregulares, cambios de humor y sofocos. Perimenopausia marca las mujeres pasan por fases empezando a llegar a la menopausia. Perimenopuse suele durar de dos a ocho años. Por lo general comienza cuando una mujer es de 40 años, pero también puede comenzar en los años 30. Hay cosas que una mujer puede hacer para mantener la presión arterial bajo control. Siga los siguientes pasos para reducir la presión arterial alta durante la perimenopausia. Cosas que necesitará
té verde o té oolong
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Para bajar la presión arterial alta durante la perimenopausia, tienen un médico a evaluar todos sus medicamentos para el lado efectos. Las investigaciones sugieren que algunos medicamentos como la terapia de reemplazo hormonal puede producir hipertensión arterial de la mujer en perimenopuse. Si usted está tomando una receta que pueda estar causando la presión arterial alta, hable con su médico sobre la prescripción de un medicamento alternativo.
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Una de las mejores maneras de reducir la presión arterial durante la perimenopausia es iniciar un habitual programa de ejercicios. Los riesgos de la hipertensión para las mujeres en la perimenopausia aumenta especialmente a medida que envejecen. Los expertos dicen que un programa de ejercicio aeróbico regular puede reducir la presión arterial lo suficiente como para eliminar la necesidad de tomar medicamentos para la alta presión sanguínea. No es necesario correr o trotar todos los días. Caminatas regulares ayudarán a reducir la presión arterial alta para las mujeres que están en la perimenopausia.
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comer alimentos bajos en grasa, frutas y verduras. Una dieta saludable puede reducir el riesgo de presión arterial alta y disminuir la presión arterial ya elevada para las mujeres que están en la perimenopausia. Asegúrese de evitar los alimentos que son altos en grasa, grasa saturada y el colesterol total. También es bueno para las mujeres para evitar bebidas con cafeína, la nicotina y azúcar, así como dulces. Si tiene sobrepeso, baje de peso para mantener la presión arterial bajo control, especialmente durante la perimenopausia.
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menor ingesta de sodio a 1.500 miligramos al día para reducir la presión arterial alta durante la perimenopausia. Los estudios demuestran que el consumo de menos de 1.500 miligramos de sodio por día mantiene la presión arterial alta bajo control de manera significativa.
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Para reducir la presión arterial alta durante la perimenopausia, beber varias tazas de té verde o té oolong todos los días. La investigación revela que el consumo de dos o más tazas de té verde o té oolong reduce la inflamación que puede causar presión arterial alta.
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Si usted es una mujer en la perimenopausia y tienen la presión arterial alta, hable con un médico sobre la prescripción de un medicamento antihipertensivo. Si usted cambia su dieta, hacer ejercicio regularmente, y la ingesta de sodio límite y la presión arterial sigue siendo alta, es probablemente mejor tomar un medicamento recetado que ayudará a reducir la presión arterial.