Tensión arterial diastólica es la presión en las arterias cuando el corazón descansa entre latidos. Según el Instituto Nacional de Salud, mide una presión arterial diastólica por debajo de 60 sanos. Si su presión arterial es superior a 90, se considera alta y esto significa que usted está en un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Afortunadamente, hay cambios de estilo de vida que usted puede hacer para mantener su presión arterial diastólica en un nivel saludable. Instrucciones
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Si su presión arterial es alta, usted tendrá que discutir con su médico las acciones que debe tomar para bajarla. Su médico puede recetar medicamentos para bajar la presión arterial a un nivel que sea seguro. También puede recomendar cambios de estilo de vida para controlar la presión arterial diastólica.
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perder peso. Si usted tiene sobrepeso, el Instituto Nacional de Salud recomienda perder 10 libras. Ver eHow artículo "Cómo calcular el peso corporal ideal" para saber si usted necesita bajar de peso (ver Recursos).
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ejercicio 30 minutos al día. El ejercicio aeróbico, como caminar, correr, andar en bicicleta o nadar es especialmente bueno para la salud del corazón.
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Agregar más frutas y verduras en su dieta y reducir la cantidad de grasa y colesterol. Usted puede picar zanahorias o rodajas de manzana en lugar de papas fritas. Cuando salga a comer, fruta fin como un lado en lugar de papas fritas francés.
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Una vez que haya hecho algunos cambios de estilo de vida, usted tendrá que mantener el ritmo. Es importante para mantener su salud con el fin de mantener la presión arterial en un nivel saludable.