La presión arterial alta, o hipertensión, es una enfermedad que ocurre cuando el flujo de la sangre por las venas y arterias es más presión de lo habitual. Mientras que los momentos de la hipertensión son una parte normal de la vida, esto no es un estado saludable para el cuerpo para estar en durante largos períodos de tiempo. La hipertensión arterial es una enfermedad crónica para muchas personas, pero hay cosas que los pacientes pueden hacer para reducir su presión arterial. Dejar de Fumar

fumar ejerce una presión innecesaria sobre el corazón, lo que puede conducir a la hipertensión arterial. Fumar también provoca una serie de otros problemas de salud y las personas con hipertensión están especialmente en riesgo. Fumar hace que los vasos sanguíneos se contraigan, lo que aumenta la presión arterial. Dejar de fumar es un gran paso hacia una menor presión arterial y una vida más saludable.
Ejercicio menudo

El ejercicio regular es un paso importante en la reducción de la presión arterial. El ejercicio regular antes de que la hipertensión se presenta puede evitar que se desarrolle, pero si la presión arterial alta ya es un problema, no es demasiado tarde para comenzar a hacer ejercicio. El ejercicio regular puede ayudar a perder peso, lo que también ayuda en la reducción de la presión arterial alta.

Limitar el sodio

altos niveles de sodio por sí sola no hará que la hipertensión, pero limitar el sodio puede ayudar a bajar la presión arterial. Lo mejor es limitar el consumo de alrededor de 2.000 miligramos por día o menos. Mientras que el sodio es una parte viable de una dieta bien balanceada, el exceso de sodio no es bueno. El cuerpo humano sólo requiere mucho. Limite los alimentos salados a la ingesta de sodio.
Límite Alcohol

alcohol es otro factor que puede causar problemas significativos en la presión arterial. Aunque el alcohol no está completamente fuera de los límites, se adhieren a uno o dos tragos al día como máximo.
Mirada en la Dieta DASH

Muchas personas que sufren de hipertensión pueden beneficiarse de un plan de alimentación más rígido que define más claramente lo que pueden y no pueden comer como forma de reducir la presión arterial. La dieta DASH fue formulada específicamente para las personas con presión arterial alta. DASH, que está parado para Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión, instruye a la gente a comer menos dulces, cortar el consumo de carne roja, comer más frutas y verduras, más granos enteros y se corta el consumo de alimentos con alto contenido de grasas y colesterol.

Considere Biofeedback

Biofeedback es otro, aunque menos tradicional, el enfoque de reducción de la presión arterial. Se utiliza para tratar otras enfermedades y los comportamientos también. Es una manera de enseñar a los pacientes cómo manejar los síntomas crónicos en sus cuerpos de una forma relativamente no invasiva. De Instrumentos Electrónicos

se utilizan para monitorear el comportamiento y luego alimentar a la información de vuelta al cuerpo por vía electrónica como método de cambiar a veces conductas subconscientes. Mientras biofeedback puede ser un tema confuso, se ha utilizado para tratar temas como el colon irritable y la epilepsia desde hace bastante tiempo. Hable con su profesional de la salud sobre la posibilidad de usar la biorretroalimentación para reducir la presión arterial.
Hable con su médico

Su médico puede prescribir medicamentos para ayudar a bajar la presión arterial. Hay diferentes tipos de medicamentos que se pueden recetar, los diuréticos a los bloqueadores de calcio. Combinar la medicación efectiva con una dieta adecuada y el ejercicio es la mejor manera de reducir la presión arterial alta.