La hipertensión arterial es una afección potencialmente mortal que afecta a gran parte de la población. Según la Asociación Americana del Corazón, aproximadamente 73,6 millones las personas de 20 años o más tienen presión arterial alta en los Estados Unidos. Sin embargo, no hay una causa de la condición. Si usted ya tiene presión arterial alta o está tratando de evitarlo, hay medidas que puede tomar para ayudar a mantenerla bajo control. Hábitos

personas que usan productos de tabaco, bebe alcohol, o ambas cosas, de forma regular en mayor riesgo de desarrollar presión arterial alta, debido a la tensión que estas sustancias lugar de su cuerpo. Por lo tanto, una manera de mantenerse la presión arterial bajo control es la eliminación de fumar y beber. Fumar daña las paredes de los vasos sanguíneos y provoca que las arterias se vuelven endurecidos a un ritmo más rápido de lo normal. Consumo excesivo de alcohol eleva la presión arterial, incluso si sus niveles son normales. Si su presión arterial ya es elevado, la bebida puede hacer que sea aún peor. Según la Clínica Mayo, se debe mantener la ingesta de un vaso por día si es mujer o mayor de 65 años, y dos bebidas al día si usted es un hombre menor de 65 años.
Ejercicio

Mientras que el ejercicio tiene muchos beneficios para el cuerpo, tales como una mejor movilidad de las articulaciones y la función del cerebro, sino que también ofrece una serie de beneficios para ayudar a controlar la presión arterial. Treinta minutos de ejercicio cada día puede ayudar a mejorar la circulación y mantener el peso bajo control. El ejercicio no tiene que ser complicado -. Caminar a paso ligero o patinar en el parque son maneras simples y saludables para empezar a moverse
CARRERA

Los Enfoques Alimenticios para dieta Detener la Hipertensión (DASH) fue diseñado específicamente para personas que buscan controlar su presión arterial. Con esta dieta, usted elimina los alimentos que son altos en grasas saturadas y grasas totales y se procesan. En cambio, la mayor parte de sus calorías provienen de las frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y granos integrales.

Sodio es otra sustancia problemática cuando se trata de la presión arterial. La sal es alta en sodio y altas cantidades de sodio puede causar retención de agua en su cuerpo. Esto, a su vez, hace que su corazón trabaje más fuerte, el aumento de su presión arterial. Para contrarrestar este riesgo, limitar la ingesta de sal y alimentos con alto contenido de sodio, como sopas y comidas congeladas. También puede reducir los niveles de sodio por complementar su dieta con potasio, que ayuda a eliminar sodio de su cuerpo.
Stress Relief

El estrés puede elevar significativamente la presión arterial , especialmente en el tiempo. Actividades para aliviar el estrés pueden ayudar a mantener bajo control, al tiempo que proporciona beneficios para la salud también. Algunos ejemplos incluyen yoga, tai chi, meditación respiración y relajación muscular.