En base a las conclusiones de las encuestas transversales publicados en la edición de enero 2003 de la revista Journal of Human Hypertension, los investigadores concluyeron que, aunque la hipertensión sistólica aislada (HSA) es una condición común entre los ancianos, las personas son tratado con menos frecuencia de lo que son para la hipertensión diastólica. ISH se ha asociado con un mayor riesgo de ataque cardiaco, accidente cerebrovascular o insuficiencia renal. Sin embargo, hay una serie de cambios de estilo de vida que las personas pueden usar para controlar la presión arterial sistólica, el número superior de una lectura de la presión arterial. Instrucciones
1

Reducir la ingesta de sal. Según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, la mayoría de los estadounidenses consumen más sal de la que necesitan. A pesar de las recomendaciones actuales sugieren consumir no más de una cucharadita de sal de mesa cada día, las personas con presión arterial alta deben consumir incluso menos. Puede restringir el sodio en la dieta por el consumo de verduras frescas o congeladas, en lugar de enlatados; recortes en comodidad, procesados ​​y alimentos instantáneos con alto contenido de sodio,. Y elegir bajo en sodio o sin sal agregada variedades
2

Aumentar la actividad física. La información proporcionada en línea por la Clínica Mayo muestra que el ejercicio puede reducir la presión arterial sistólica en nueve y cincuenta y cinco mm HG, mejorando así la salud del corazón. A tan sólo 15 a 30 minutos de ejercicio tres veces a la semana es beneficioso para el corazón y los pulmones. Caminar, andar en bicicleta, bicicleta estática, natación, ejercicios en el agua, correr en su lugar, y que se resuelve en equipos de gimnasia, como un entrenador elíptico, son ejercicios aeróbicos de bajo impacto generalmente seguro para las personas mayores.
3

Baje de peso y seguir una dieta baja en grasa. Comer muchas frutas y verduras frescas, además de limitar el consumo de cafeína y alcohol. No tome más de una bebida alcohólica al día si es mujer. Un hombre debe tener no más de dos bebidas por día. Sin embargo, el alcohol puede aumentar significativamente la presión sanguínea en algunas personas. Si este es el caso para usted, evite tomar alcohol.
4

Deje de fumar. La nicotina de los cigarrillos estrecha los vasos sanguíneos que causan que el corazón lata más rápido, aumentar temporalmente la presión arterial.
5

Relax. El estrés y la ansiedad pueden aumentar la presión arterial. Aunque el estrés no se ha vinculado directamente a causar presión arterial alta con el tiempo, muchos de los hábitos de vida en la que las personas se entregan cuando se sienten estresados ​​se ha demostrado que elevar la presión arterial. El consumo de alcohol, los malos hábitos alimenticios que conducen al aumento de peso, el sedentarismo debido a la depresión, y no dormir lo suficiente puede contribuir cada uno a un aumento en la presión sistólica y diastólica. Trate de respirar lenta y profundamente para relajarse, dormir más, y las técnicas de la práctica de yoga como estiramientos básicos y poses.