Aproximadamente uno de cada tres estadounidenses sufre de hipertensión, o presión arterial alta. Si se deja sin tratar, la hipertensión puede conducir a enfermedades del corazón, derrames cerebrales, aneurismas e insuficiencia renal. Por suerte, muchos alimentos pueden ayudar a controlar la hipertensión si se consumen regularmente. Bananas

Debido a los altos niveles de potasio en sangre para bajar la presión contenida en ellos, los plátanos son uno de los mejores alimentos para comer para controlar la hipertensión.
Espinacas

espinaca también contiene una buena cantidad de potasio y puede ayudar a reducir la presión arterial cuando se consumen regularmente. Dispara a por lo menos una porción 1/2-cup diaria.
Soluble Fiber

Al reducir la resistencia a la insulina que hace que la presión arterial alta de desarrollar, la mayoría de las frutas y las legumbres, que están llenos de fibra soluble, son una buena manera de controlar la hipertensión si se consumen a diario, como parte de una dieta saludable.
fibra insoluble

La fibra insoluble se encuentra en la mayoría de las verduras ayuda a inhibir el aumento de peso, un factor de riesgo para la hipertensión. Se recomienda un vaso de 4 onzas de jugo de vegetal puro, 1/2 taza de verduras crudas o cocidas o 1 taza de ensalada para el consumo diario para controlar la hipertensión.
Café descafeinado

Dado que la cafeína puede causar presión arterial se eleve, aumentando los efectos del estrés, lo mejor es evitar en la medida de lo posible en la búsqueda para controlar la hipertensión. Cambiar a descafeinado en su lugar.
Especias y Hierbas

Demasiada sal puede causar un aumento en la presión arterial, por lo que la temporada su comida con hierbas y especias en lugar.