De acuerdo con la American Heart Association (AHA), una lectura de presión arterial de 140 sobre 90 se considera alta y la "presión sistólica de 120-139 mmHg o una presión diastólica de 80 a 89 mmHg se considera pre-hipertensión y debe ser observado cuidadosamente ". La lectura sistólica es la presión cuando el corazón se contrae para bombear la sangre y el número es la presión diastólica cuando se descansa. Si no se trata la hipertensión (presión arterial alta) puede llevar a un ataque cardíaco, accidente cerebrovascular e insuficiencia renal. Usted puede reducir su riesgo de desarrollar hipertensión a través de modificaciones en la dieta y los cambios de estilo de vida. Mediciations pueden impedir continuar la presión arterial alta. Dieta

Para ayudar a prevenir la hipertensión, preste atención a lo que come y bebe. Las mujeres AHA recomienda tomar más de una bebida alcohólica al día y los hombres no tienen más de dos. Elija alimentos bajos en colesterol, grasas saturadas y sal. La Administración de Alimentos y Medicamentos clasifica los alimentos bajos en colesterol como las que tienen 20 mg. o menos por porción, bajo contenido de grasa como 3 gramos o menos por porción y sodio de 140 mg. o menos. El nivel de colesterol en suero se relacionó con el desarrollo de hipertensión en un estudio realizado en 2005 por la Harvard Medical School de afiliados Brigham y el Hospital de la Mujer. Consumir una dieta baja en colesterol y grasas puede ayudar a disminuir su nivel de colesterol en la sangre. La reducción de la ingesta de sodio es importante porque el sodio puede causar retención de líquidos, lo que aumenta la presión arterial.
Lifestyle

Si usted tiene sobrepeso, perder los kilos de más. Según el Dr. Norman Kaplan, Profesor Clínico de Medicina Interna en la Universidad de Texas Southwestern Medical Center, "la presión arterial disminuye en alrededor de 1 mmHg por cada 2,2 libras de peso perdido, un efecto que es consistente tanto para hombres y mujeres y para las personas de diferentes etnias. "

Ser más activo. La Clínica Mayo recomienda 30 a 60 minutos de ejercicio todos los días y afirma que esto puede bajar la presión arterial hasta nueve puntos en tan sólo unas semanas. Usted cosechará el beneficio de cualquier tipo de ejercicio aeróbico, de caminar a barrer el patio.
Medicamentos

El uso de medicamentos para tratar la prehipertensión se está discutido, pero el único consenso es que queda mucho estudio por hacer. Si usted desarrolla presión arterial alta, los medicamentos pueden ayudar a prevenir la hipertensión continua. Muchos medicamentos están diseñados para reducir la presión arterial, incluyendo diuréticos que ayudan a eliminar el exceso de líquidos, vasodilatadores que ayudan a que sus vasos sanguíneos se ensanchan y aumentan el flujo de sangre, inhibidores de la ECA que ayudan a bloquear un químico que causa constricción de los vasos sanguíneos y los betabloqueantes que reducen el ritmo cardíaco y ayudar a aumentar el flujo de sangre. El secundario potencial de los efectos de cada droga varían, pero incluyen calambres en las piernas, dolor de cabeza, mareos, depresión y fatiga. Hable con su médico para ver si la medicación es la mejor opción para usted y, si es así, cuál es el mejor.