La hipertensión, o presión arterial alta, tiene relativamente pocos síntomas identificables, y la condición es tratada a través de cambios en sus hábitos alimenticios, así como a través del uso de los medicamentos prescritos. Los científicos ahora revelan, sin embargo, que los ejercicios de empuñadura se pueden utilizar para ayudar a reducir la hipertensión. Los ejercicios empuñadura utilizados son identificados como los ejercicios isométricos. Descubrimiento de los beneficios positivos

A petición de la Fuerza Aérea de los Estados Unidos, el fisiólogo cardiopulmonar Dr. Ronald Wiley estudió cómo los pilotos de vuelo podían tolerar mejor las fuerzas G durante el vuelo: este estudio llevó al uso de mangos para hacer frente a las fuerzas de gravedad durante el vuelo. Doctor Wiley también descubrió que el uso de empuñaduras ofrece una reducción de la presión arterial. Cuando se realizan los ejercicios isométricos, la acción de agarre se intensifica el flujo de sangre y soporta el flujo de sangre al cerebro para que un piloto no pasa hacia fuera después de ser expuesto a las fuerzas gravitatorias. Ejercicios Handgrip tienen efectos positivos incluso después se llevan a cabo los ejercicios, ya que la presión arterial reducida se convierte en un efecto duradero.

En un estudio de los efectos hipotensores de ejercicio isométrico, Maureen J MacDonald PhD, Cheri L. McGowan , Andrew S. Levy, y Neil McCartney descubrieron que cuando ejercicios de la mano se realizan tres veces al día durante un período de ocho semanas, una reducción de la presión arterial se produce. Los ejercicios deben llevarse a cabo durante al menos dos minutos en cuatro sets.

Realización de los ejercicios isométricos con un agarrador de la mano hace que la presión sistólica de una a disminuir hasta en un 15 milímetros de mercurio (mmHg), y se puede causar aún más la presión diastólica para reducir tanto como 3 mm de Hg, mientras que un individuo está en reposo. Un agarrador de la mano es una pieza de equipo de ejercicio que parece una galleta de la tuerca: las dos asas del dispositivo están apretados contra la resistencia del dispositivo proporciona. Ejercicios para las manos ayudan a mejorar la fuerza del brazo, intensifican la elasticidad de las arterias carótida y mejorar el funcionamiento vasodilatador.
Empuñadura Ejercicios

Realizar cuatro series de ejercicios empuñadura tres veces a la semana puede mejorar la sangre la presión dentro de los 56 días de tiempo. Los ejercicios se pueden hacer en casa, en la oficina, o mientras se desplaza. Para evaluar la empuñadura de la resistencia adecuada, muestra el dispositivo de empuñadura para un período de dos minutos apretándolo y manteniéndolo cerrado lo más herméticamente posible. Si su mano y brazo músculos fatiga, el dispositivo suministra una buena resistencia.

Varios ejercicios pueden llevarse a cabo para reducir la presión arterial. Los ejercicios implican abrir y cerrar el dispositivo de empuñadura para un período de dos minutos. Sujetando el dispositivo de asa cerrada por un período de dos minutos, tensa los músculos y extrae sangre para ellos, ya que se está trabajando. Una vez que suelte el dispositivo de mango, date tiempo para descansar entre repeticiones. Repita los ejercicios con las dos manos.
Consideraciones especiales

Las personas que tienen una condición relacionada con la válvula mitral o de aquellas personas que tienen un aneurisma existente no debe realizar ejercicios de manos antes consultar con su médico. También hay que señalar que, cuando los ejercicios isométricos se dejaron durante un período de ocho semanas, el estado de hipertensión volverá ya que los niveles de presión arterial lentamente vuelven a su estado previo al ejercicio.