La hipertensión arterial es una condición que afecta a alrededor de 1 de cada 4 estadounidenses, sin importar la raza o el sexo. La condición aumenta el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, y una vez que se ha desarrollado que puede durar toda la vida. El estrés suele ser el principal culpable de la presión arterial alta. Lowing presión arterial puede reducir el riesgo de problemas médicos más serios. Relájese y reducir el estrés

Una variedad de técnicas de relajación se puede hacer para aliviar la mente y el cuerpo de la tensión y el estrés. La meditación es un ejemplo. Siéntese tranquilamente en una habitación durante diez minutos y despejar su mente de las tareas a realizar o las preocupaciones del día. Imagine que sus esfuerzos flotando lejos de ti. Cierra los ojos y concéntrate en respirar lenta y profundamente. Piensa en otra cosa que el lento ritmo de cada respiración que entra en su cuerpo y luego dejarlo. Los ensayos clínicos muestran que la respiración lenta por sí solo puede reducir la presión arterial alta drásticamente. Los estudios publicados en la revista Journal of Human Hypertension sugieren que la respiración lenta (diez respiraciones por minuto con exhalaciones prolongadas) puede reducir el número sistólico hasta en 36 puntos y el número diastólico hasta en 20 puntos. En el ensayo clínico, el 82 por ciento de los participantes tenían resultados positivos mediante la práctica de esta técnica de respiración lenta, incluso los pacientes que son más resistentes al tratamiento para la hipertensión.

Imágenes relajantes y tranquilas también son eficaces en la reducción de la presión arterial. Fotos de la naturaleza, puestas de sol, paisajes y otras imágenes al instante pueden ayudar a relajar la mente y disminuir la presión arterial en cuestión de minutos. Concéntrese en la foto durante unos minutos y relájese mientras su medida la presión arterial alta se desvanece. La investigación realizada por los productores de la "Video Relajación Sunset" reclamo que ver lugares de interés natural y los sonidos se puede reducir la presión arterial por 15 a 50 puntos.

Calma y música suave también es eficaz en la reducción de la presión arterial. Elegir la música con un tempo lento y fácil. También puede ser beneficioso para tratar la técnica de respiración lenta mencionado anteriormente mientras escucha la música relajante. Esta técnica se puede realizar casi en cualquier lugar, si usted está en el trabajo, en casa o sentado en su coche en el tráfico. La práctica de cualquiera de las técnicas anteriores, al menos, una vez al día o cada vez que te sientas estresado puede ser una herramienta esencial y vital para la reducción de la presión arterial.