La hipertensión, el término médico para la presión arterial alta, a veces se puede tratar sin medicamentos recetados. Hay cambios de estilo de vida que se pueden hacer, que ayudan a disminuir la presión arterial. A pesar de una ruta estrictamente natural, sólo se debe buscar con la supervisión de un médico, los tratamientos no farmacológicos de la hipertensión han tenido éxito para muchas personas. Comer saludable y balanceada

Aunque todos deben adherirse a una dieta sana, las personas con hipertensión deben prestar especial atención a los alimentos que consumen. , Los alimentos no elaborados enteros que son bajos en grasas son las más saludables, por lo que los pacientes con hipertensión deben evitar la comida rápida lo más posible. Los alimentos específicos que se han demostrado para reducir los niveles de presión arterial son los cereales integrales, frutas frescas, verduras frescas y pescado de agua fría. También es importante consumir la cantidad diaria recomendada de potasio.
Reducir el consumo de sodio

Una dieta con alto contenido de sodio puede contribuir en gran medida a la presión arterial alta. Los Institutos Nacionales de la Salud emitió un comunicado de prensa especial sobre el sodio y la presión arterial en el año 1998. Este comunicado afirma que las personas "no deben consumir más de 2.400 mg de sodio al día." Esto es igual a 6 g de sal. La sal se oculta en muchos alimentos procesados, es mejor para los pacientes con presión arterial alta que se mantenga alejado de la sal de mesa por completo.
Ejercicio Regularmente

Regular la actividad física puede mejorar la salud general del paciente, sobre todo el sistema cardiovascular. Cuando el corazón está sano y fuerte, puede bombear la sangre con facilidad. Esto alivia la presión sobre las arterias y reduce la presión arterial naturalmente. La Clínica Mayo recomienda unos 30 minutos de actividad aeróbica en la mayoría de los días de la semana. Esto no tiene que llevarse a cabo en un gimnasio, sin embargo. Actividades como cortar el césped, subir escaleras y caminar son suficientes.
Dejar de fumar /beber

humo del tabaco y el consumo excesivo de alcohol son malos para el sistema de muchas maneras . Sin embargo, estos hábitos son aún más perjudiciales para las personas con hipertensión, ya que aumentan considerablemente el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco. Aquellos que buscan naturalmente bajar su presión arterial debería dejar de fumar por completo. Aunque beber con moderación es generalmente muy bien, nada más que uno o dos tragos al día se considera saludable.
Manejar el estrés

Los efectos a largo plazo del estrés en la hipertensión no son claras, pero se sabe que el estrés puede causar picos temporales en la presión arterial. Aquellos que tratan con una gran cantidad de estrés, ya sea en casa o en el trabajo, es necesario aprender a relajarse, a fin de conseguir su presión arterial bajo control. Los ejercicios de respiración, meditación y afirmaciones positivas diarias son sólo algunas maneras de manejar el estrés. En algunos casos, puede ser mejor hacer un cambio importante de la vida, tales como la búsqueda de una nueva carrera que es menos estresante.