En función del tipo de presión arterial alta que usted tiene, usted puede ser capaz de controlar de forma natural. La hipertensión secundaria (presión sanguínea alta provocada por algo como el embarazo) puede necesitar ser evaluadas por un médico antes de utilizar otros métodos para hacerle frente. Sin embargo, la presión arterial alta que no tiene una causa conocida (médicamente conocido como "hipertensión esencial") a menudo puede ser puesto en rangos normales con tratamientos naturales y los cambios de estilo de vida. Dieta controlada

Hacer algunos cambios en la dieta básica puede ayudar a controlar su presión arterial:-Reducir el consumo de sodio (sal). Esto no sólo significa que usted debe evitar añadir sal a la comida, pero también significa que usted debe leer las etiquetas de los alimentos para ver cuánta es ya sodio en lo que eres eating. comer, los alimentos frescos, sin procesar. Incorporar un montón de frutas y verduras, así como granos enteros, frijoles, nueces, pescado de agua fría (como el atún y el salmón) y aceite de oliva. Evite los alimentos fritos, los alimentos azucarados y caffeine.-Beber mucha agua. Alrededor de la mitad de su peso corporal en onzas (si usted pesa 200 libras, beber 100 oz de agua cada día) le mantendrá hidratado. Si su orina es aún de color amarillo oscuro, beber más agua.
Suplementos Dietéticos

Un médico puede recomendar que complementar su dieta ya equilibrada. No tome suplementos a menos que haya hablado con un médico debido a que sus necesidades alimenticias son individualizados. Sin embargo, los suplementos como el calcio, la vitamina C, la linaza comida, el potasio, el magnesio y el ajo puede ser útil para controlar la presión arterial. Puede añadir, naturalmente, estos a su dieta por el consumo de alimentos ricos en ellos. Por ejemplo, comer un diente de ajo y un plátano al día puede ayudar a satisfacer sus necesidades de ajo y potasio.
Ejercicio aeróbico

ejercicio aeróbico puede fortalecer el corazón y permitir que se bombee la sangre con menos esfuerzo. Si tu corazón no trabaja tan duro, la fuerza de la sangre en las arterias disminuye, lo que significa que su presión arterial disminuye. El ejercicio también puede ayudar a reducir el estrés, otro factor que contribuye a la presión arterial alta. Correr, subir escaleras, caminar, nadar e incluso las tareas básicas como cortar el césped puede ayudar a reducir la presión arterial. Trate de hacer ejercicio por lo menos 30 minutos cada día.
Acupuntura

Investigadores del Centro Susan Samueli para la Medicina Integrativa en UC Irvine han descubierto que la acupuntura estimula el cerebro liberar neurotransmisores que afectan a la actividad cardiovascular. En esta investigación, se inserta en una aguja de acupuntura en puntos en la muñeca, el antebrazo y la pierna, la actividad del corazón y su necesidad de oxígeno se redujo. Esto, en efecto, disminuyó la presión sanguínea. También promueve la curación de otras enfermedades del corazón, tales como flujo insuficiente de sangre al corazón.
Hierbas chinas

Numerosas hierbas medicinales chinas se utilizan para tratar la presión arterial alta. Funcionan a través de: -.. Hacer el riñón excreta más orina - para dilatar los vasos sanguíneos - Regulación de los sistemas nervioso, cardiovascular y endocrino systems.-Regulación del suministro de sangre de los órganos internos y el Instituto brain.The Shanghai de la hipertensión encontraron 136 hierbas, como la raíz Stephania, Menispermum dauricum y Pheretima asperillum, que ayudan a disminuir la presión arterial. Usted no debe tomar ninguna hierba sin antes consultar a un profesional autorizado.