La hipertensión mata a cientos de miles de personas cada año. Es particularmente mortal para las personas con otras condiciones de salud subyacentes, como enfermedad renal y diabetes. Idealmente, las lecturas de la presión arterial debe ser menor a 140/90, o una superior de 140 a nivel sistólica, que mide la presión arterial alta, y un máximo de 90 en el nivel de diastólica, una medida de la presión arterial mínima. Muchos medicamentos recetados pueden reducir la presión arterial, pero como todos los medicamentos pueden tener efectos secundarios no deseados. Pero hay medidas naturales que usted puede emplear que bajar la presión arterial también. Disminuya su riesgo Factores

Si su médico de familia le ha dicho que usted está sufriendo de presión arterial alta, o hipertensión, como se le conoce comúnmente entre los profesionales médicos, no dejes que eso te desanime. Hay un montón de pasos que usted puede tomar para conseguir esas cifras hacia abajo antes de tener que recurrir a tomar medicamentos recetados. Un buen lugar para comenzar es a través de un inventario de sus pautas de comportamiento personal, algunos de los cuales pueden ser en gran parte responsable de una lectura de presión arterial elevada.

Principales factores de riesgo, según el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre , una rama de los Institutos Nacionales de Salud, incluyen el tabaquismo, el consumo excesivo de bebidas alcohólicas, el sedentarismo o inactiva, la ingesta elevada de sodio, una dieta poco saludable, y el sobrepeso o, peor aún, son obesos. Aunque puede tomar un montón de determinación y sacrificio, cada uno de estos factores de riesgo puede ser eliminado de su vida. Usted puede contar con su médico para proporcionar cada pedacito de la ayuda tendrá que hacer el trabajo, pero no tienen ningún lugar a dudas, se puede hacer.
Dejar de fumar, el foco en la dieta y hacer actividad física

Aunque la eliminación de todos los factores de riesgo de su vida es, probablemente, el mejor curso de acción, es comprensible que usted puede no querer hacer frente a todos a la vez. Tal vez el más importante paso único que se puede tomar es dejar de fumar si usted todavía está haciendo. Su segunda prioridad es comenzar a comer una dieta lo más saludable posible. Esto significa que la reducción de la ingesta de grasas, azúcares refinados y carnes rojas. La palabra clave aquí es reducir. Usted no tiene que eliminar estos alimentos de su dieta, pero hay que tomar medidas positivas para reducir su consumo de ellos.

ACTIVAS no significa que usted tiene que ir por la borda, suscribirse a un club de ejercicio y empezar a levantar pesas. De hecho, este curso de acción podría ser peligrosa si usted ha estado inactivo hasta ahora. Sin embargo, usted puede empezar por dar un paseo a paso ligero todos los días o cada dos días, por lo que es un punto para subir y bajar escaleras en lugar de tomar el ascensor /escalera y pasar menos tiempo en el sofá viendo la televisión.

No importa qué medidas usted decida tomar, usted debe consultar primero con su médico, ya que puede tener algunas sugerencias o podría ofrecer directrices que sean compatibles con las condiciones subyacentes de salud que pueda tener.