niveles elevados de colesterol (hipercolesterolemia) y la presión arterial alta (hipertensión) son condiciones que a menudo coexisten en el cuerpo humano. Aunque la mayoría de los diagnósticos de hipertensión no tienen causa conocida, la relación entre la hipercolesterolemia y la hipertensión son bien conocidas y documentadas. Muchas de las formas naturales para reducir una de estas condiciones puede así ayudar en la reducción de la otra condición, también. Fundamentos

proveedores de atención médica, nutricionistas y científicos en todos los ámbitos de la medicina están de acuerdo en dos cosas importantes que cualquier persona puede hacer para disminuir la presión arterial y niveles de colesterol.

El primero es comer una dieta adecuada, nutricionalmente sonido que proporciona sólo la cantidad de calorías necesarias para mantener el peso corporal. El segundo es para una persona para conseguir una adecuada actividad física casi todos los días de la semana, con 30 minutos de ejercicio moderado al día de la recomendación media.

Ambos métodos para reducir y controlar la hipertensión y la hipercolesterolemia son naturales, pero quizá las recomendaciones más frecuentemente desatendido un proveedor de atención de la salud da, teniendo en cuenta la tasa de obesidad en los Estados Unidos.
Dieta

La Clínica Mayo recomienda los Enfoques Alimenticios para Detener la dieta Hipertensión (DASH) para ayudar a disminuir la presión arterial. La dieta DASH tiene muchas de las mismas recomendaciones que el consejo de la dieta dada por la Clínica Mayo de los niveles de colesterol.

Las dietas ricas en frutas y verduras, granos integrales y productos lácteos bajos en grasa son factores comunes en la dieta recomendaciones para reducir la presión arterial y el colesterol.

Una ingesta diaria de sal limitada de 1.500 mg a 2.400 mg es recomendado por la Clínica Mayo para ayudar a bajar la presión arterial.

Para controlar el colesterol, la Mayo Clinic informa que 200 mg por día de colesterol en la dieta es la meta recomendada para las personas con enfermedades del corazón. Para las personas sin enfermedad cardíaca, pero que están interesados ​​en reducir o prevenir los niveles altos de colesterol, 300 mg de la ingesta diaria de colesterol es el objetivo.

Para bajar la presión arterial y los niveles de colesterol, se recomienda que las personas que tienen sobrepeso deben bajar de peso. Incluso una pérdida de peso de £ 5 a £ 10 puede tener un impacto positivo en la salud.
Actividad Física

actividad física --- ejercicio -es otro método natural para tanto disminuir la presión arterial y niveles de colesterol. Como mínimo, 30 minutos al día de actividad moderada se recomienda.

Si el ejercicio no ha sido parte de su rutina diaria durante algún tiempo, trabajar hasta 30 minutos después de consultar con su médico acerca de la seguridad de los actividad física.

Actividades como caminar, andar en bicicleta o bailar durante 10 minutos tres veces a intervalos de un día equivale a un total diario de 30 minutos y pueden ser menos estresante para tu cuerpo hasta que te acostumbras a más físico actividad.