De acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, por lo menos uno de cada tres estadounidenses sufre de presión arterial alta, también conocida como hipertensión. En los adultos, la presión arterial alta se define como una presión sistólica sobre presión de 140 y diastólica más de 90. Si bien hay medicamentos disponibles para tratar esta condición, los médicos recomiendan de forma rutinaria los medios naturales para controlar la presión arterial alta, lo cual puede reducir o incluso eliminar la necesidad de medicamentos. Control de factores de riesgo

herencia, edad y origen étnico juegan un papel en el desarrollo de la hipertensión. Sin embargo, el estilo de vida también tiene un efecto significativo sobre la presión arterial, y el cambio de ciertos comportamientos puede ser tan eficaz como la medicación. El tabaquismo es el factor de riesgo controlable más consecuente con diferencia. Los Institutos Nacionales de Salud afirma que no se ha encontrado una correlación muy fuerte fumar daña las paredes de los vasos sanguíneos y acelera el endurecimiento de las arterias, lo cual a su vez afecta la presión arterial y aumenta el riesgo de enfermedades del corazón.

Similar entre la hipertensión y la obesidad. Se anima a reducir su peso con una precisión de 15 por ciento de su índice de masa corporal ideal - Las personas que recibían tratamiento para la presión arterial alta - con o sin medicación. La pérdida de peso a menudo se traduce en una caída en la tensión arterial alta.
Ejercicio

Una manera natural de controlar la presión arterial alta, lo cual tendrá un efecto positivo en la salud general , es aumentar su nivel de actividad. La American Heart Association recomienda al menos 30 minutos de ejercicio vigoroso por día en la mayoría de los días de la semana. Un corazón fuerte puede bombear más sangre sin tener que trabajar tan duro, y menos estrés es poner en las arterias. Clínica Mayo afirma que el ejercicio regular es tan eficaz como algunos medicamentos como una forma natural para controlar la presión arterial alta.
Reducir el estrés

En situaciones de estrés, el cuerpo produce hormonas que aceleran el latido del corazón, los vasos sanguíneos estrechos, y la tensión muscular aumento. La investigación apoya una relación entre el estrés crónico y el desarrollo o empeoramiento de numerosos síntomas y condiciones. El ejercicio regular ha demostrado para ayudar a reducir los efectos del estrés, al igual que la meditación y la relajación corporal progresiva. En algunos casos, la búsqueda de los servicios de un consejero puede ser beneficioso para aprender a adoptar una perspectiva diferente a circunstancias estresantes y la búsqueda de estrategias más útiles.
Cambiar su dieta

La nutrición tiene un poderoso efecto en la función física. El Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre introdujo la dieta DASH (Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión) en 1994. Este plan de alimentación recomienda el consumo de cereales integrales, frutas y verduras, grasas limitadas, y productos lácteos bajos en grasa y carne. También limita el sodio, al tiempo que subraya la necesidad de calcio, magnesio y potasio como una forma natural de controlar la presión arterial. La investigación ha demostrado que los pacientes que siguen la dieta DASH ver una reducción en la presión arterial, a veces en pocas semanas.
Solutions Naturopática

médicos naturistas recomiendan suplementos dietéticos para algunos de los pacientes hipertensos, incluyendo el calcio, la vitamina C, la coenzima Q-10, y la harina de linaza. Las hierbas de uso general incluyen coleus forskohlii, hawthorne, muérdago y rauwolfia. Los efectos secundarios graves pueden ocurrir si estas preparaciones se utilizan en la dosis equivocada, siempre consultar a un médico antes de usarlos
Consideraciones

Como con cualquier nuevo régimen de salud. , Siempre busque el consejo de un profesional médico. La hipertensión arterial es una enfermedad grave que puede ser mortal si no se trata adecuadamente.