La hipertensión, o presión arterial alta, es conocida como "el asesino silencioso". De acuerdo con la American Heart Association, 1/3 de las personas con presión arterial alta ni siquiera saben que lo tienen. Esto se debe a la hipertensión rara vez da señales externas - pero puede provocar un accidente cerebrovascular, infarto de miocardio e insuficiencia renal. Entender cómo controlar los factores de riesgo asociados con la enfermedad es el primer paso hacia el manejo de la hipertensión Peso

El sobrepeso es uno de los factores de riesgo para la hipertensión. Al perder peso, usted puede bajar su presión arterial. No es magia. Básicamente, el exceso de peso pone una carga más pesada en el corazón y lo hace más duro para bombear la sangre a través del cuerpo. Dieta tiende a ser un punto de fricción también. Los que comen una gran cantidad de alimentos ricos en grasa y colesterol tienden a tapar sus paredes de las arterias, por lo que es difícil que la sangre a circular por el cuerpo.
Ejercicio

Si usted es una persona sedentaria, usted tiene un mayor riesgo de desarrollar hipertensión. Hay un par de razones por las que esto es así. Las personas que no hacen ejercicio corren el riesgo de tener sobrepeso. En segundo lugar, un régimen regular de ejercicio libera un compuesto en el cuerpo llamado óxido nítrico, que ayuda a evitar que la sangre fluya sin problemas a través de las venas.
Límite fumar y consumo de alcohol

El fumar cigarrillos y beber alcohol

también juegan un papel en el aumento de su riesgo de desarrollar hipertensión. La nicotina en los cigarrillos se desacelera el flujo de la sangre mediante la constricción de los vasos sanguíneos. El alcohol se mueve ricos células rojas de la sangre desde el corazón. Limitar su consumo tanto tendrá un impacto en la presión arterial.
Disminuir el consumo de sal

estadounidenses tienen exceso de sodio (sal) en su dieta. El setenta y cinco por ciento de que la sal se presenta en forma de alimentos procesados. Comer alimentos que no contienen una gran cantidad de conservantes va a ayudar, pero también se puede reducir la cantidad de sal que puso en la comida que usted hace. Trate de sustituir otras especias que le dará a su sabor a los alimentos sin que el contenido de sal.